-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Typewriter pull ups to ćwiczenie pozwalające na skutecznie wzmocnienie mięśni w obszarze górnych partii ciała, ale nie tylko - regularne treningi modelują również uda.
Podczas ćwiczenia aktywizowane są mięśnie z różnych obszarów, tj.:
- mięśnie przedramienia,
- mięsień czworoboczny,
- mięsień naramienny,
- mięśnie brzucha,
- najszerszy mięsień grzbietu,
- mięsień dwugłowy ramienia,
- mięsień czworoboczny uda,
- mięsień trójgłowy ramienia.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- przyjmujemy pozycję wyjściową - wisimy na drążku, przytrzymując go nachwytem na szerokości barków; staramy się utrzymać chwyt zamknięty; ręce pozostają wyprostowane, bez przeprostów; napinamy mięśnie barków oraz brzucha; nie dotykamy stopami podłogi,
- wznosimy nogi do zachowania ich pozycji poziomej,
- podciągamy się, trzymając łokcie przy ciele na szerokości barków; broda powinna unieść się ponad drążek; podczas tego ruchu pilnujemy, aby nie odchylać się od drążka,
- na górze przytrzymujemy na sekundę pozycję, a potem przenosimy ciężar ciała na jedną rękę, zachowując drugą rękę w pozycji wyprostowanej; przesuwamy dłoń po uchwycie i zmieniamy rękę, na której spoczywa ciężar ciała - zginamy ją w łokciu,
- po kilku powtórzeniach wykonujemy ruch w dół, nie doprowadzając do przeprostu rąk; cały czas utrzymujemy napięcie brzucha i barków.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756