Ćwiczenie Muscle up umożliwia zwiększenie siły mięśniowej i jest pomocne przy innych ruchach oraz ćwiczeniach.
W trakcie ćwiczenia aktywizowane są przede wszystkim:
- mięśnie brzucha,
- mięsień naramienny,
- mięsień najszerszy grzbietu,
- mięsień czworoboczny.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej należy ułożyć ręce nachwytem na szerokości barków, wyprostować je (bez przeprostu) i spiąć brzuch,
- następnie, wykonując lekki wymach nogami, należy podciągnąć się w taki sposób, aby drążek znalazł się najpierw na wysokości mostka,
- kiedy drążek znajdzie się przy mostku, należy podnieść się prostując ręce w łokciach i jednocześnie przekręcając nadgarstki,
- znajdując się nad drążkiem, należy dodatkowo dopiąć mięsień trójgłowy ramienia,
- podczas wykonywania ćwiczenia sylwetka musi być cały czas napięta,
- na koniec należy wrócić do pozycji wyjściowej,
- ruch powtórzyć wybraną ilość razy, przy utrzymaniu napiętych mięśni.
Jeśli masz właśnie za sobą wymagający trening tricepsów oraz mięśni grzbietu – zrezygnuj z muscle up, by się nie przetrenować. Odpocznij, później działaj.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756