-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Ćwiczenie Planche pozwala rozwinąć siłę, stabilność oraz koordynację ruchową.
W trakcie ćwiczeń aktywizowane są przede wszystkim:
- mięsień naramienny,
- mięsień czworoboczny lędźwi,
- mięśnie brzucha,
Sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej należy położyć dłonie na podłodze – rozstawione na szerokość barków i skierowane do przodu – wyprostować ręce w łokciach, a zgięte nogi oprzeć palcami stóp na podłodze,
- plecy powinny być zaokrąglone, a głowa wysunięta do przodu,
- z pozycji wyjściowej należy jednocześnie pochylić się do przodu i unieść zgięte nogi, a następnie – powoli oddalać je od ciała, rozsuwając na boki,
- w kolejnym kroku rozłożone na boki nogi powinny być wyprostowane, ręce proste w łokciach (bez przeprostów), a głowa wciąż wysunięta do przodu,
- w takiej pozycji należy pozostać przez kilka kolejnych sekund, nie zapominając o napięciu sylwetki,
- na zakończenie należy zgiąć nogi z powrotem i wsunąć je pod brzuch, kończąc ruch siadem na piętach.
- wykonać wybraną ilość powtórzeń przy utrzymaniu napiętych mięśni.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756