Ćwiczenie, jakim jest Kettlebell swing znakomicie poprawi i wzmocni pracę mięśni ud oraz pośladków.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie uda (dwugłowy i czworogłowy),
- pośladkowy,
- mięsień prosty brzucha.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej stopy ustawić szerzej niż w linii barków,
- kettlebell powinien zostać umieszczony na podłożu nieco przed linią stóp,
- ramiona wyprostować,
- następnie obniżyć tułów poprzez lekkie zgięcie kolan oraz sięgnąć oburącz po kettlebell, zachowując prosty kręgosłup,
- wykonać ruch wahadłowy w stronę pachwin,
- rozpocząć prostowanie bioder i tułowia, jednocześnie przenosząc kettlebell do przodu,
- przy wyprostowanej sylwetce, kettlebell powinien znaleźć się mniej więcej na poziomie linii barków,
- następnie wykonać ruch powrotny, lekko obniżając ciało, zachować prosty kręgosłup,
- czynność powtórzyć wyznaczoną ilość razy,
- po ostatnim powtórzeniu, ponownie opuścić tułów nieco niżej oraz ugiąć kolana,
- odłożyć kettlebell na podłożu.
Przy wykonywaniu ćwiczenia należy unikać przeprostu ramion.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756