Push jerk pomoże zadbać o wzmocnienie mięśni ramion oraz wspomóc stałe koordynowanie prostej sylwetki.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie naramienne (środkowy i tylny),
- mięsień czworoboczny,
- mięśnie brzucha, mięsień pośladkowy.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- zachować prostą sylwetkę, stopy ustawić na szerokość barków,
- pewnie chwycić sztangę, utrzymując ją na wysokości barków, dłonie powinny być umieszczone nieco szerzej niż w linii barków,
- łokcie mają znajdować się blisko ciała, palce skierować w stronę twarzy,
- lekko ugiąć kolana, następnie dynamicznie wyprostować nogi, jednocześnie podnosząc sztangę poprzez wyprostowanie ramion, palce rąk powinny znaleźć się skierowane do przodu,
- obniżyć sztangę do pozycji wyjściowej, delikatnie uginając kolana,
- ćwiczenie powtórzyć określoną ilość razy,
- następnie delikatnie odłożyć sztangę na miejsce, zachowując prosty kręgosłup.
Podczas wykonywania ćwiczenia kontrolować równomierną pracę oddechu oraz pamiętać o prostym ustawieniu kręgosłupa.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756