-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Ćwiczenie strict pull-up umożliwia zdecydowane wzmocnienie pleców, klatki piersiowej, a także ramion.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień najszerszy grzbietu,
- mięsień równoległoboczny,
- mięsień dwugłowy ramienia,
- mięsień czworoboczny.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej należy zachować prosty kręgosłup i spięty brzuch, łapiąc rurkę nachwytem,
- dłonie powinny znajdować się lekko szerzej niż w linii barków,
- następnie unieść ciało, zginając ramiona w łokciach, przenosząc je na boki sylwetki,
- cała głowa ma znaleźć się powyżej rurki,
- na moment przytrzymać pozycję,
- powoli opuszczać ciało,
- stopy nie powinny dotykać podłoża, nogi należy złączyć i wyprostować, można je lekko przenieść do przodu,
- ćwiczenie powtórzyć daną ilość razy, cały czas kontrolować oddech, wykonując wdech na czas opuszczania ciała,
- po ostatnim powtórzeniu, powoli opuścić ciało oraz odstawić stopy na podłożu.
Ćwiczenie wymaga napięcia mięśnia najszerszego grzbietu, aby zachować prawidłowy ruch ciała podczas podciągania.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756