American swing to ćwiczenie, które skupia się na wzmocnieniu mięśni ud, brzucha, ramion oraz pośladków.

Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia: 
- mięśnie uda (dwugłowy i czworogłowy),
- mięsień pośladkowy,
- mięsień czworoboczny,
- mięsień prosty brzucha,
- mięsień naramienny.

Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ciało ustawić w wyprostowanej pozycji, stopy szerzej niż linia barków, kettlebell powinien znajdować się z przodu między nogami,
- z tej pozycji wykonać przysiad, zginając nogi w kolanach oraz przenosząc biodra do tyłu,
- w przysiadzie chwycić kettlebell oburącz,
- wykonać ruch wahadłowy ramionami, tak aby ciężar znalazł się przy pachwinie,
- zachowując wyprostowane ramiona, wykonać ruch do przodu i w górę,
- kettlebell powinien znaleźć się uniesiony w górze nad głową,
- pozostawić pozycję krótką chwilę, prostując kręgosłup oraz spinając mięśnie brzucha i pośladków,
- następnie ponownie obniżyć tułów, wykonując swing do poprzedniej pozycji,
- powtórzyć ćwiczenie określoną ilość razy,
- gdy kettlebell ostatni raz zbliży się do pachwin, wykonać ruch wahadłowy odkładając ciężar na podłoże.

Stopy powinny zostać unieruchomione na czas ćwiczenia, nie odrywając się od podłoża.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.