Rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych na podwyższeniu pomaga rozluźnić kręgosłup i zapobiega dolegliwościom bólowym.
W trakcie ćwiczenia aktywizowane są przede wszystkim:
- mięśnie kulszowo-goleniowe.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- w pozycji wyjściowej należy stanąć prosto przed podwyższeniem (np. boxem) na odległość wykroku,
- z pozycji wyjściowej należy unieść jedną nogę i położyć stopę na podwyższeniu, opierając ją na pięcie – noga powinna być delikatnie ugięta w stawie kolanowym,
- należy pamiętać o zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa, skierowaniu miednicy do przodu i zadarciu stopy na podeście ku górze – ręce oparte na biodrach, głowa jest przedłużeniem kręgosłupa,
- w następnym kroku należy zacząć przesuwać tułów do przodu, tym samym przenosząc w przód ciężar ciała i mocniej zginając nogę znajdującą się na podwyższeniu,
- kiedy rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych jest odczuwalne, należy pozostać w takiej pozycji na kilka sekund i regularnie ją pogłębiać.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756