Ćwiczenie, jakim jest przenoszenie ramion w leżeniu, pozwoli na przygotowanie do treningu angażującego mięśnie grzbietu i ramion.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień najszerszy grzbietu,
- mięśnie naramienne.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ciało ma znajdować się w pozycji leżącej na brzuchu, w celu dodatkowej amortyzacji oraz zwiększenia wygody, można skorzystać z maty treningowej,
- ramiona powinny być wyciągnięte nad głową, odłożone na podłożu, stopy ustawione blisko siebie, oparte na palcach,
- należy unieść ramiona oraz górną część klatki piersiowej, nogi powinny pozostać z tyłu nieruchomo,
- wykonując okrężny ruch, przenieść dłonie, tak aby znalazły się umieszczone wzdłuż ciała,
- obniżyć łopatki oraz przybliżyć je do siebie,
- łokcie podciągnąć lekko w górę, powoli przenosząc ręce do pozycji wyjściowej i prostując ramiona w górze,
- lekko obniżyć tułów, wracając do pozycji wyjściowej,
- ćwiczenie powtórzyć ustaloną ilość razy.
Na czas ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu kontrolowanego oddechu, dostosowanego do tempa ruchów ciała.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756