-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Przysiad – hip hinge sprawdzi się jako część rozgrzewki przed treningiem opartym o martwy ciąg czy też przysiady.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie pośladkowe,
- mięśnie czworogłowe ud,
- mięśnie przywodziciele wielkie,
- mięśnie płaszczkowate łydek.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ciało ustawić w wyprostowanej pozycji stojącej, stopy w szerokości linii barków, skierowane na zewnątrz,
- następnie wykonać przysiad, wycofując biodra do tyłu oraz obniżając tułów i uginając nogi w kolanach,
- ramiona skierować lekko do środka, dłonie odłożyć na podłożu między nogami,
- z tej pozycji unieść biodra w górę, prostując nogi w kolanach,
- unikać oderwania stóp oraz palców rąk od podłoża,
- następnie, zachowując kontrolowany ruch, ponownie obniżyć biodra, wracając do pozycji przysiadu,
- ćwiczenie powtórzyć określoną ilość razy,
- na koniec wyjść z przysiadu, prostując ciało ku górze.
Podczas wykonywania ćwiczenia bardzo ważne jest zadbanie o płynne ruchy ciała w trakcie zmian pozycji.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756