-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Ćwiczenie uniesienie kolana – wykrok – odchylenie ciała pomoże zwiększyć ruchomość stawów biodrowych oraz zapewni odpowiednie przygotowanie do treningu martwego ciągu.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień naramienny,
- mięśnie pośladków,
- mięśnie czworogłowe ud.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ciało ustawić w wyprostowanej pozycji stojącej, stopy na szerokość bioder,
- unieść jedno z kolan, przyciągając je lekko do klatki piersiowej,
- następnie opuścić nogę, odkładając ją z przodu, uginając kolano, tak aby udo znalazło się ustawione równolegle do podłoża,
- kolano nogi znajdującej się z tyłu powinno zbliżyć się do podłoża,
- plecy należy zachować wyprostowane,
- następnie unieść ramiona w górę, odchylając plecy do tyłu oraz otwierając klatkę piersiową,
- przytrzymać pozycję krótki moment,
- wrócić do pozycji wyjściowej, wykonując odwrotną sekwencję ruchów,
- wykonać ćwiczenie na drugą stronę, powtórzyć określoną ilość razy.
Podczas ćwiczenia istotny jest dynamiczny, płynny ruch ciała w trakcie przechodzenia z jednej pozycji do drugiej.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756