Skrętoskłony nadadzą się idealnie w celu wzmocnienia ruchomości stawów biodrowych, a także mobilizacji górnych części ciała z naciskiem na odcinek klatki piersiowej.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie klatki piersiowej,
- mięśnie kulszowo-goleniowe.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- nogi ustawić w rozkroku, stopy skierować na prosto, kręgosłup powinien być wyprostowany,
- z tej pozycji należy wykonać skłon ramienia do przeciwnej nogi, druga ręka powinna być wyprostowana i uniesiona do góry,
- wykonując skłon, tułów powinien skręcić się w stronę nogi, do której zbliża się ramię,
- wzrok ma podążać za ręką unoszoną ku górze,
- przytrzymać pozycję krótki moment,
- następnie unieść tułów, ponownie ustawiając go na prosto oraz opuszczając ramię znajdujące się w górze,
- z wyprostowanej, stojącej pozycji wykonać tę samą sekwencję ruchów na drugą stronę,
- ćwiczenie powtórzyć określoną ilość razy na każdą ze stron.
Podczas wykonywania skrętoskłonów należy utrzymywać ściągnięte łopatki oraz dbać o spokojne, kontrolowane ruchy ciała.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa.