Skrętoskłony nadadzą się idealnie w celu wzmocnienia ruchomości stawów biodrowych, a także mobilizacji górnych części ciała z naciskiem na odcinek klatki piersiowej.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie klatki piersiowej,
- mięśnie kulszowo-goleniowe.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- nogi ustawić w rozkroku, stopy skierować na prosto, kręgosłup powinien być wyprostowany,
- z tej pozycji należy wykonać skłon ramienia do przeciwnej nogi, druga ręka powinna być wyprostowana i uniesiona do góry,
- wykonując skłon, tułów powinien skręcić się w stronę nogi, do której zbliża się ramię,
- wzrok ma podążać za ręką unoszoną ku górze,
- przytrzymać pozycję krótki moment,
- następnie unieść tułów, ponownie ustawiając go na prosto oraz opuszczając ramię znajdujące się w górze,
- z wyprostowanej, stojącej pozycji wykonać tę samą sekwencję ruchów na drugą stronę,
- ćwiczenie powtórzyć określoną ilość razy na każdą ze stron.
Podczas wykonywania skrętoskłonów należy utrzymywać ściągnięte łopatki oraz dbać o spokojne, kontrolowane ruchy ciała.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756