-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Ćwiczenie odwrócony mostek – wyciągnięcie przeciwnej ręki pozwoli na mobilizację odcinka piersiowego, co sprawdzi się m.in. przed treningiem martwego ciągu.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie klatki piersiowej,
- mięśnie naramienne,
- mięśnie zębate przednie.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ciało ustawić w pozycji siedzącej, ramiona wyprostować, odkładając z tyłu na dłoniach, stopy wysunąć lekko do przodu,
- następnie unieść biodra oraz pośladki w górę,
- z tej pozycji skręcić tułów w prawą stronę, unosząc lewe ramię, kierując je do tyłu, jednocześnie starać się w pełni wyprostować biodra,
- wzrok należy kierować za unoszonym ramieniem,
- następnie wyprostować tułów, odkładając dłoń na podłoże oraz opuszczając biodra, nie odkładać ich całkowicie,
- ćwiczenie powtórzyć na drugą stronę,
- wrócić do pozycji wyjściowej oraz wykonać ćwiczenie określoną ilość razy.
W trakcie ćwiczenia należy zadbać to, aby jak najbardziej wyciągać ramiona do tyłu, otwierając klatkę piersiową.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756