-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Rolowanie mięśni kulszowo-goleniowych pozwoli odpowiednio rozluźnić nogi, poprawiając przepływ krwi oraz wzmacniając elastyczność.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie kulszowo-goleniowe.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ciało ustawić w pozycji siedzącej, zachowując prosty kręgosłup,
- ramiona powinny pozostać wyprostowane, dłońmi należy podeprzeć podłoże, nie unosić barków,
- jedną z nóg ugiąć w kolanie, odstawiając ją na całej stopie na podłożu,
- drugą nogę oprzeć na wałku od wewnętrznej strony kolana,
- stopę unieść, ustawiając nogę na prosto oraz rozpoczynając rolowanie,
- wałek powinien przemieścić się w górę uda, pośladki należy lekko unieść, wysuwając biodra do przodu,
- kręgosłup powinien pozostać wyprostowany, a dłonie nieruchomo ustawione na podłożu,
- gdy wałek znajdzie się pod górną częścią uda, zatrzymać pozycję na chwilę,
- następnie wykonać rolowanie w powrotną stronę,
- ćwiczenie powtórzyć wyznaczoną ilość razy, następnie wykonując tę samą sekwencję ruchów na drugą nogę.
Na czas wykonywania rolowania należy pamiętać o równomiernym tempie pracy mięśni bez jakichkolwiek gwałtownych ruchów.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756