-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Rozpiętki z wykorzystaniem wyciągu na ławce płaskiej to ćwiczenie na klatkę piersiową, które wzmacnia mięśnie, a także wspomaga ich rozbudowę. Ważne, aby podczas treningu skupić się na oddechu i precyzji ruchu. Nadmierne tempo uznawane jest za błąd techniczny, ponieważ zwiększa ono ryzyko wystąpienia urazu lub kontuzji. Konieczne jest utrzymanie stałego napięcia mięśniowego. Plecy powinny mocno przylegać do przyrządu. Wskazane jest, aby opuszczanie ramion przebiegało wolniej niż ich unoszenie.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięsień piersiowy większy,
- mięsień naramienny przedni,
- mięsień kruczo-ramienny.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- kładziemy się na ławce płaskiej, tak aby plecy mocno przywierały do podłoża;
- chwytamy za rączki wyciągu, a następnie unosimy ramiona na szerokość barków (w pozycji prostopadłej do podłoża);
- nadgarstki powinny znajdować się w takim położeniu, aby palce obu dłoni były skierowane ku sobie;
- bierzemy głęboki wdech, rozkładamy wyprostowane ramiona do momentu poczucia charakterystycznego spięcia klatki piersiowej;
- ważne, aby unikać przeprostu w łokciach;
- miarowo wypuszczamy powietrze i powracamy do pozycji początkowej;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756