Mobilizacje wykonywane przed rozpoczęciem faktycznego treningu, opartego na wyciskaniu lub innym rodzaju ruchu, pozwalają zdecydowanie zwiększyć skuteczność późniejszych ćwiczeń. Wiąże się to z podstawową zaletą takiej rozgrzewki, która świadczy o możliwości zwiększenia zakresu ruchu. Dzięki temu, wykonując mobilizacje, można zdecydowanie wzmocnić stopień wydajności pracy mięśni, jednocześnie przygotowując je na intensywny trening.

Charakter ćwiczeń mobilizacyjnych może być wysoce zróżnicowany. Przede wszystkim zależy on od partii ciała, które będą ćwiczone, intensywności oraz rodzaju późniejszego treningu, a także indywidualnego stopnia zaawansowania. Rozgrzewka oparta na ćwiczeniach mobilizacyjnych często wymaga zastosowania różnego rodzaju akcesoriów. Wśród nich mogą znaleźć się takie przyrządy, jak np. piłki, rollery czy też taśmy typu floss band. Z ich pomocą podjęcie pracy nad zwiększaniem stopnia wytrzymałości mięśni może okazać się bardziej skuteczne oraz dogodne.

Wysoka efektywność

Rozpoczynając trening od wykonania ćwiczeń mobilizacyjnych, można szybko i prosto zadbać o wiele korzyści dla ciała. Jedną z podstawowych zalet jest okazja do zwiększenia zakresu ruchu. Nawet mimo częstych i regularnych treningów, należy pamiętać o tym, że danego dnia ciało może być bardziej napięte, co wiąże się z ograniczonym stopniem mobilności. Jednak dzięki odpowiednio dobranym ćwiczeniom rozciągającym, zakres ruchu można łatwo zwiększyć, dbając jednocześnie o indywidualne bezpieczeństwo na czas wykonywania treningu. Ponadto, ćwiczenia mobilizacyjne wpływają także na lepsze ukrwienie mięśni oraz chronią przed ryzykiem urazu.