Metoda rolowania mięśni jest wykorzystywana przez zawodowych sportowców, a także fizjoterapeutów od wielu lat. Świadczy to o szczególnej przydatności tego prostego ćwiczenia w codziennym funkcjonowaniu, jak i podczas treningów. Rolowanie polega na umieszczeniu specjalnego przyrządu, najczęściej w postaci wałka, pod konkretną, wybraną partią ciała. Dzięki wykonywaniu powolnych oraz kontrolowanych ruchów w jedną, a następnie w drugą stronę, obszar danych mięśni zyskuje swego rodzaju masaż.

Rolowanie można wykonywać zarówno przed, jak i po treningu. W zależności od obranej opcji, czynność ta przyniesie nieco inne, jednak równie przydatne korzyści. Uzupełnienie treningu o rolowanie mięśni stanowi rozwiązanie, które wiąże się z szeregiem pozytywów zdrowotnych. Dodatkowo, pozwala ono również na podniesienie stopnia jakości i skuteczności wykonywania kolejnych treningów, odpowiednio przygotowując ciało na nadchodzący wysiłek. Co więcej, proces rolowania może stanowić również rodzaj samodzielnie występującej aktywności.

Zalety rolowania mięśni

Regularne wykonywania rolowania mięśni pozwala skutecznie zadbać o przyspieszenie procesu ich regeneracji. Ponadto, jest to również odpowiedni sposób na ograniczenie wrażenia sztywności stawów, co z kolei wpływa na zwiększenie zakresu ruchów. Proces rolowania mięśni po treningu pozwoli także uniknąć uczucia nadmiernego napięcia czy bólu, gwarantując skuteczne rozluźnienie mięśni. Wśród innych zalet można również wymienić efekt poprawy elastyczności tkanek czy nawet redukcję cellulitu. Sprawia to, że stosując tego rodzaju ćwiczenie regularnie, ciało uzyska także lepsze przygotowanie do intensywnego wysiłku związanego z treningiem.