Znaleziono w kategoriach:
Smartwatche (79)
Wróć
INSTINCT® CROSSOVER
Podręcznik użytkownika
© 2022 Garmin Ltd. lub jej oddziały
Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest
zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności
powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące
użytkowania niniejszego produktu.
Garmin®, logo Garmin, Instinct®, ANT+®, Approach®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® i Xero® są znakami towarowymi firmy
Garmin Ltd. lub jej podmiotów zależnych zastrzeżonymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Body Battery™, Connect IQ™, Firstbeat Analytics™, Garmin Connect™, Garmin
AutoShot™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Index™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, Health Snapshot™, HRM-Dual™, HRM-Pro™, HRM-Run™, HRM-Tri™,
Rally™, tempe™, Varia™ oraz Vector™ są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.
Android™ jest znakiem towarowym firmy Google LLC. Apple®, iPhone® i Mac® są znakami towarowymi firmy Apple Inc., zastrzeżonymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach.
Znak i logo BLUETOOTH® stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. The Cooper Institute®, podobnie jak wszelkie
pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute. iOS® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Cisco Systems, Inc. używanym
w ramach licencji przez firmę Apple Inc. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) i Normalized Power™ (NP) są znakami towarowymi firmy Peaksware, LLC. Windows®
jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Microsoft Corporation w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach. Zwift™ jest znakiem towarowym firmy Zwift, Inc. Pozostałe znaki
towarowe i nazwy handlowe stanowią własność poszczególnych jednostek.
Ten produkt ma certyfikat ANT+®. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.
M/N: A04348
Spis treści
Wstęp...............................................1
Pierwsze kroki......................................... 1
Przyciski............................................... 1
Korzystanie zzegarka......................... 2
Usuwanie danych użytkownika za
pomocą funkcji Kill Switch.............. 2
Zegary..............................................3
Ustawianie alarmu.................................. 3
Włączanie minutnika...............................3
Zapisywanie minutnika....................... 3
Usuwanie minutnika............................ 3
Korzystanie ze stopera........................... 4
Synchronizacja czasu............................. 4
Alternatywne strefy czasowe................. 4
Ustawianie alertów..................................5
Aktywności iaplikacje...................... 5
Rozpoczynanie aktywności.................... 5
Porady dotyczące rejestrowania
aktywności........................................... 5
Zatrzymywanie aktywności.................... 6
Biegi......................................................... 6
Bieg lekkoatletyczny............................6
Wskazówki dotyczące rejestrowania
biegu lekkoatletycznego................. 6
Bieganie zfunkcją Wirtualny bieg...... 7
Kalibrowanie dystansu na bieżni........ 7
Pływanie...................................................7
Pływanie — terminologia.....................7
Styl pływania........................................ 8
Porady dotyczące aktywności
pływackich........................................... 8
Automatyczny odpoczynek iręczny
odpoczynek..........................................8
Trening zdziennikiem ćwiczeń.......... 9
Funkcja Wielobój..................................... 9
Trening do triatlonu............................. 9
Tworzenie aktywności Multisport...... 9
Aktywności wpomieszczeniu.............. 10
Rejestrowanie aktywności treningu
siłowego.............................................10
Rejestracja aktywności HIIT............. 11
Korzystanie ztrenażera
rowerowego....................................... 11
Sporty wspinaczkowe........................... 12
Rejestrowanie wspinaczki
wpomieszczeniu...............................12
Rejestrowanie wspinaczki typu
bouldering.......................................... 13
Rozpoczęcie ekspedycji....................... 13
Ręczna rejestracja punktu śladu...... 13
Wyświetlanie punktów śladu............ 13
Polowanie.............................................. 14
Wędkowanie.......................................... 14
Narciarstwo........................................... 14
Wyświetlanie zjazdów na nartach.... 14
Rejestrowanie aktywności narciarstwa
lub snowboardingu przełajowego.... 15
Golf.........................................................16
Granie wgolfa....................................16
Menu gry wgolfa............................... 17
Wyświetlanie hazardów.................... 17
Przesuwanie chorągiewki................. 18
Zmiana dołków.................................. 18
Wyświetlanie zmierzonych
uderzeń.............................................. 18
Ręczne mierzenie uderzenia......... 18
Zachowaj wyniki................................ 19
Włączanie śledzenia statystyk..... 19
Funkcja Jumpmaster............................ 19
Rodzaje skoków................................ 20
Wprowadzanie informacji oskoku... 20
Wprowadzanie informacji owietrze
dla skoków typu HAHO iHALO........ 21
Zerowanie informacji owietrze.... 21
Wprowadzanie informacji owietrze
dla skoku statycznego...................... 21
Ustawienia stałych............................ 21
Dostosowywanie aktywności
iaplikacji................................................ 21
Dodawanie lub usuwanie ulubionej
aktywności......................................... 22
Zmiana kolejności aktywności na
liście aplikacji.................................... 22
Dostosowywanie ekranów danych...22
Dodawanie punktu do
aktywności..................................... 22
Tworzenie własnych aktywności......23
Ustawienia aktywności iaplikacji.....23
Alerty aktywności.......................... 25
Włączanie funkcji automatycznej
wspinaczki..................................... 26
Spis treści i
Ustawienia satelitów..................... 27
Trening...........................................27
Podstawowe urządzenie treningowe...27
Synchronizacja aktywności
ipomiarów efektywności.................. 27
Treningi.................................................. 28
Realizowanie treningu zGarmin
Connect.............................................. 28
Rozpoczynanie treningu................... 28
Po polecanym treningu
codziennym....................................... 28
Tworzenie treningu interwałowego..29
Rozpoczynanie treningu
interwałowego................................... 29
Informacje okalendarzu
treningów........................................... 29
Korzystanie zplanów treningów
zserwisu Garmin Connect............ 29
Trening PacePro....................................30
Pobieranie planu PacePro zGarmin
Connect.............................................. 30
Rozpoczynanie planu PacePro......... 31
Korzystanie zfunkcji Virtual
Partner®................................................ 32
Ustawianie celu treningowego............. 32
Wyścig zpoprzednią aktywnością....... 32
Historia.......................................... 33
Korzystanie zhistorii.............................33
Historia funkcji Multisport................ 33
Osobiste rekordy................................... 33
Wyświetlanie osobistych
rekordów............................................ 33
Przywracanie osobistego rekordu....34
Usuwanie osobistych rekordów....... 34
Wyświetlanie podsumowania
danych................................................... 34
Korzystanie zlicznika........................... 34
Usuwanie historii...................................34
Wygląd........................................... 34
Ustawienia tarczy zegarka....................34
Dostosowywanie tarczy zegarka......35
Podglądy................................................ 35
Wyświetlanie pętli podglądów.......... 38
Konfiguracja pętli podglądów...........38
Body Battery...................................... 38
Porady dotyczące uzyskiwania
lepszych danych Body Battery...... 38
Pomiary efektywności.......................39
Informacje oszacowanym pułapie
tlenowym........................................39
Wyświetlanie przewidywanych
czasów dla wyścigów................... 40
Status zmienności tętna............... 40
Przygotowanie wydolnościowe.... 41
Określanie współczynnika FTP.....42
Próg mleczanowy.......................... 42
Stan wytrenowania............................ 43
Poziomy stanu wytrenowania.......44
Aklimatyzacja cieplna
iwysokościowa............................. 45
Duże obciążenie............................ 45
Czas odpoczynku.......................... 46
Wstrzymywanie iwznawianie stanu
wytrenowania.................................46
Sterowanie............................................. 47
Dostosowywanie menu elementów
sterujących........................................ 49
GarminPay........................................ 49
Konfigurowanie portfela
GarminPay.....................................49
Płacenie za zakupy za pomocą
zegarka...........................................50
Dodawanie karty płatniczej do
portfela GarminPay...................... 50
Zmiana kodu dostępu
GarminPay.....................................50
Czujniki iakcesoria........................ 51
Tętno znadgarstka............................... 51
Noszenie zegarka.............................. 51
Wskazówki dotyczące nieregularnego
odczytu danych tętna........................ 52
Ustawienia nadgarstkowego pomiaru
tętna................................................... 52
Ustawianie alertów nietypowego
tętna............................................... 52
Przesłanie danych tętna................53
Pulsoksymetr.........................................53
Uzyskiwanie odczytów
pulsoksymetru................................... 53
Ustawianie trybu pulsoksymetru...... 54
ii Spis treści
Wskazówki dotyczące
nieprawidłowego odczytu
pulsoksymetru................................... 54
Kompas..................................................54
Ustawienia kompasu.........................54
Ręczna kalibracja kompasu.......... 55
Ustawianie odniesienia
północnego.................................... 55
Wysokościomierz ibarometr............... 55
Ustawienia wysokościomierza......... 55
Kalibracja wysokościomierza
barometrycznego.......................... 56
Ustawienia barometru.......................56
Kalibrowanie barometru................56
Czujniki bezprzewodowe...................... 57
Parowanie czujników
bezprzewodowych............................ 58
Tempo idystans biegu wurządzeniu
HRM-Pro.............................................58
Wskazówki dotyczące rejestrowania
tempa idystansu biegu................. 58
Moc biegowa..................................... 59
Dynamika biegu................................. 59
Trening zinformacjami odynamice
biegu............................................... 59
Porady dotyczące postępowania
wprzypadku braku danych
dynamicznych biegania.................60
inReachPilot.......................................60
Korzystanie zpilota inReach.........60
VIRBPilot............................................ 60
Sterowanie kamerą sportową
VIRB................................................ 61
Sterowanie kamerą sportową VIRB
podczas aktywności...................... 61
Ustawienia lokalizacji zmierzonej
laserem Xero..................................... 62
Mapa.............................................. 62
Przesuwanie ipowiększanie mapy...... 62
Ustawienia mapy................................... 62
Funkcje łączności telefonu............. 62
Parowanie telefonu............................... 63
Włączenie powiadomień
Bluetooth............................................63
Wyświetlanie powiadomień.......... 63
Odbieranie połączenia
przychodzącego............................ 63
Odpowiadanie na wiadomość
tekstową.........................................64
Zarządzanie powiadomieniami.... 64
Wyłączanie połączenia ztelefonem
Bluetooth............................................64
Włączanie iwyłączanie alertów
połączenia ztelefonem.....................64
Odtwarzanie monitów dźwiękowych
podczas aktywności..........................65
Aplikacje na telefon ina komputer...... 65
Garmin Connect.................................65
Korzystanie zaplikacji Garmin
Connect.......................................... 66
Korzystanie zserwisu Garmin
Connect na komputerze................ 66
Funkcje Connect IQ........................... 66
Pobieranie funkcji Connect IQ...... 67
Pobieranie funkcji Connect IQ przy
użyciu komputera.......................... 67
Garmin Explore™................................67
Aplikacja Garmin Golf™..................... 67
Profil użytkownika.......................... 67
Ustawianie profilu użytkownika........... 67
Ustawienia płci.................................. 67
Wyświetlanie wieku
sprawnościowego................................. 68
Informacje ostrefach tętna.................. 68
Cele fitness........................................ 68
Ustawianie stref tętna....................... 69
Zezwolenie zegarkowi na określenie
stref tętna.......................................... 69
Obliczanie strefy tętna...................... 70
Ustawianie stref mocy.......................... 70
Automatyczne wykrywanie pomiarów
efektywności......................................... 70
Funkcje bezpieczeństwa
imonitorowania..............................71
Dodawanie kontaktów alarmowych.....71
Dodawanie kontaktów.......................... 71
Włączanie iwyłączanie wykrywania
zdarzeń.................................................. 72
Wzywanie pomocy................................ 72
Spis treści iii