Znaleziono w kategoriach:
Smartwatche (79)
Wróć
INSTINCT® E
Podręcznik użytkownika
© 2025 Garmin Ltd. lub jej oddziały
Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest
zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności
powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące
użytkowania niniejszego produktu.
Garmin®, logo Garmin, Instinct®, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, Move IQ®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® oraz Xero® są znakami towarowymi firmy
Garmin Ltd. lub jej podmiotów zależnych zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Body Battery™, Connect IQ™, Firstbeat Analytics™, Garmin Connect™, Garmin
Explore™, Garmin Express™, Garmin Messenger™,Health Snapshot™, HRM-Fit™, HRM-Pro™, Index™, tempe™, Varia™ oraz są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów.
Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.
Android™ jest znakiem towarowym firmy Google LLC. iPhone® jest znakiem towarowym firmy Apple Inc. zarejestrowanym w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach. Znak
i logo BLUETOOTH® stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. The Cooper Institute®, podobnie jak wszelkie
pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute. iOS® jest zastrzeżonym znakiem firmy Cisco Systems, Inc. używanym na podstawie licencji
udzielonej przez firmę Apple Inc. Iridium® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Iridium Satellite LLC.USB-C® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy USB Implementers
Forum. Wi‑Fi® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Wi-Fi Alliance Corporation.Zwift™ jest znakiem towarowym firmy Zwift, Inc. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe
stanowią własność poszczególnych jednostek.
Ten produkt ma certyfikat ANT+®. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.
M/N: A04880, A04881
Spis treści
Wstęp...............................................1
Pierwsze kroki......................................... 1
Przyciski............................................... 1
Aktywności iaplikacje...................... 2
Lista aktywności iaplikacji..................... 3
Rozpoczynanie aktywności.................... 3
Porady dotyczące rejestrowania
aktywności........................................... 4
Zatrzymywanie aktywności.................... 4
Aktywności na powietrzu........................4
Rozpoczęcie ekspedycji...................... 4
Ręczna rejestracja punktu śladu.... 4
Wyświetlanie punktów śladu.......... 5
Wędkowanie........................................ 5
Polowanie............................................ 5
Biegi......................................................... 6
Bieg lekkoatletyczny............................6
Wskazówki dotyczące rejestrowania
biegu lekkoatletycznego................. 6
Bieganie zfunkcją Wirtualny bieg...... 6
Kalibrowanie dystansu na bieżni........ 7
Pływanie...................................................7
Pływanie — terminologia.....................7
Styl pływania........................................ 7
Porady dotyczące aktywności
pływackich........................................... 8
Automatyczny odpoczynek iręczny
odpoczynek..........................................8
Trening zdziennikiem ćwiczeń.......... 8
Kolarstwo................................................. 9
Korzystanie ztrenażera
rowerowego......................................... 9
Aktywności na siłowni............................ 9
Rejestrowanie aktywności treningu
siłowego.............................................10
Rejestracja aktywności HIIT............. 10
Sporty zimowe.......................................11
Wyświetlanie zjazdów na nartach.... 11
Sporty wodne.........................................11
Surfowanie......................................... 11
Inne aktywności iaplikacje...................11
Treningi.............................................. 11
Rozpoczynanie treningu................12
Realizowanie treningu zGarmin
Connect.......................................... 12
Po polecanym treningu
codziennym....................................12
Rozpoczynanie treningu
interwałowego............................... 12
Tworzenie treningu
interwałowego........................... 13
Korzystanie zfunkcji Virtual
Partner®.........................................13
Ustawianie celu
treningowego............................. 14
Wyścig zpoprzednią
aktywnością............................... 14
Informacje okalendarzu
treningów....................................... 14
Korzystanie zplanów treningów
zserwisu Garmin Connect........ 14
Korzystanie zzapisanej aplikacji..... 15
Wyświetlanie informacji opływach..15
Ustawianie alertu pływów............. 16
Dostosowywanie aktywności
iaplikacji................................................ 16
Dodawanie lub usuwanie ulubionej
aktywności......................................... 16
Zmiana kolejności aktywności na
liście aplikacji.................................... 17
Dostosowywanie ekranów danych...17
Dodawanie punktu do
aktywności..................................... 17
Tworzenie własnych aktywności......17
Ustawienia aktywności iaplikacji.....18
Alerty aktywności.......................... 19
Ustawianie alertu....................... 20
Włączanie funkcji automatycznej
wspinaczki..................................... 21
Ustawienia satelitów..................... 21
Zegary............................................ 21
Ustawianie alarmu................................ 21
Edycja alarmu.................................... 22
Korzystanie zminutnika....................... 22
Kasowanie minutnika........................22
Korzystanie ze stopera......................... 23
Synchronizowanie czasu przez GPS....23
Alternatywne strefy czasowe............... 23
Edytowanie alternatywnej strefy
czasowej............................................ 24
Spis treści i
Ustawianie alertów czasu.....................24
Historia.......................................... 24
Korzystanie zhistorii.............................24
Usuwanie historii............................... 24
Osobiste rekordy................................... 25
Wyświetlanie osobistych
rekordów............................................ 25
Przywracanie osobistego rekordu....25
Usuwanie osobistych rekordów....... 25
Wyświetlanie podsumowania
danych................................................... 25
Korzystanie zlicznika........................25
Ustawienia powiadomień ialertów.. 26
Wygląd........................................... 26
Ustawienia tarczy zegarka....................26
Dostosowywanie tarczy zegarka......26
Podglądy................................................ 27
Wyświetlanie pętli podglądów.......... 30
Konfiguracja pętli podglądów...........30
Tworzenie folderów podglądów... 30
Body Battery...................................... 31
Porady dotyczące uzyskiwania
lepszych danych Body Battery...... 31
Pomiary efektywności.......................31
Informacje oszacowanym pułapie
tlenowym........................................31
Sprawdzanie szacowanego
pułapu tlenowego dla biegu...... 32
Sprawdzanie szacowanego
pułapu tlenowego dla jazdy na
rowerze....................................... 32
Wyświetlanie przewidywanych
czasów dla wyścigów................... 32
Status zmienności tętna............... 32
Sterowanie............................................. 33
Dostosowywanie menu elementów
sterujących........................................ 35
Korzystanie zekranu latarki............. 35
Poranny raport.......................................35
Dostosowywanie raportu
porannego..........................................35
Czujniki iakcesoria........................ 36
Tętno znadgarstka............................... 36
Noszenie zegarka.............................. 36
Wskazówki dotyczące nieregularnego
odczytu danych tętna........................ 37
Ustawienia nadgarstkowego pomiaru
tętna................................................... 37
Ustawianie alertów nietypowego
tętna............................................... 37
Przesłanie danych tętna................38
Pulsoksymetr.........................................38
Uzyskiwanie odczytów
pulsoksymetru................................... 38
Ustawianie trybu pulsoksymetru...... 39
Wskazówki dotyczące
nieprawidłowego odczytu
pulsoksymetru................................... 39
Kompas..................................................39
Ustawienia kompasu.........................39
Ręczna kalibracja kompasu.......... 40
Ustawianie odniesienia
północnego.................................... 40
Wysokościomierz ibarometr............... 40
Ustawienia wysokościomierza......... 40
Kalibracja wysokościomierza
barometrycznego.......................... 41
Ustawienia barometru.......................41
Kalibrowanie barometru................41
Ustawianie alertu burzowego....... 41
Czujniki bezprzewodowe...................... 42
Parowanie czujników
bezprzewodowych............................ 43
Akcesorium do pomiaru tętna —
tempo idystans biegu.......................43
Wskazówki dotyczące rejestrowania
tempa idystansu biegu................. 43
Dynamika biegu................................. 44
Porady dotyczące postępowania
wprzypadku braku danych
dynamicznych biegania.................44
inReachPilot.......................................44
Korzystanie zpilota inReach.........45
VIRBPilot............................................ 45
Sterowanie kamerą sportową
VIRB................................................ 45
Sterowanie kamerą sportową VIRB
podczas aktywności...................... 46
Ustawienia lokalizacji zmierzonej
laserem Xero..................................... 46
Mapa.............................................. 46
ii Spis treści
Przesuwanie ipowiększanie mapy...... 47
Ustawienia mapy................................... 47
Funkcje łączności telefonu............. 47
Parowanie smartfonu........................... 47
Włączenie powiadomień Bluetooth..... 48
Wyświetlanie powiadomień.............. 48
Odbieranie połączenia
przychodzącego................................ 48
Odpowiadanie na wiadomość
tekstową............................................ 48
Zarządzanie powiadomieniami........ 49
Włączanie iwyłączanie alertów
połączenia ztelefonem........................ 49
Wyłączanie połączenia ztelefonem
Bluetooth............................................... 49
Aplikacje na telefon ina komputer...... 49
Garmin Connect.................................50
Korzystanie zaplikacji Garmin
Connect.......................................... 50
Aktualizowanie oprogramowania
kamery za pomocą aplikacji
Garmin Connect......................... 50
Ujednolicony stan
wytrenowania............................. 51
Korzystanie zserwisu Garmin
Connect na komputerze................ 51
Aktualizacja oprogramowania
przy użyciu aplikacji Garmin
Express....................................... 51
Ręczne synchronizowanie danych
zurządzeniem Garmin Connect... 51
Funkcje Connect IQ........................... 52
Pobieranie funkcji Connect IQ...... 52
Pobieranie funkcji Connect IQ przy
użyciu komputera.......................... 52
Garmin Explore™................................52
Aplikacja Garmin Messenger........... 53
Korzystanie zfunkcji
Messenger..................................... 53
Garmin Share.........................................54
Udostępnianie danych za pomocą
Garmin Share..................................... 54
Odbieranie danych za pomocą Garmin
Share.................................................. 54
Profil użytkownika.......................... 54
Ustawianie profilu użytkownika........... 55
Ustawienia płci.................................. 55
Wyświetlanie wieku
sprawnościowego................................. 55
Informacje ostrefach tętna.................. 55
Cele fitness........................................ 55
Ustawianie stref tętna....................... 56
Zezwolenie zegarkowi na określenie
stref tętna.......................................... 56
Obliczanie strefy tętna...................... 57
Automatyczne wykrywanie pomiarów
efektywności......................................... 57
Funkcje bezpieczeństwa
imonitorowania..............................58
Dodawanie kontaktów alarmowych.....58
Dodawanie kontaktów.......................... 58
Włączanie iwyłączanie wykrywania
zdarzeń.................................................. 59
Wzywanie pomocy................................ 59
Ustawienia funkcji dbania ozdrowie
idobre samopoczucie.....................60
Cel automatyczny..................................60
Korzystanie zalertów ruchu................. 60
Minut intensywnej aktywności............. 60
Zliczanie minut intensywnej
aktywności......................................... 60
Monitorowanie snu............................... 61
Korzystanie zautomatycznego
śledzenia snu..................................... 61
Nawigacja...................................... 61
Wyświetlanie iedytowanie zapisanych
pozycji.................................................... 61
Zapisywanie podwójnej siatki
lokalizacji........................................... 61
Ustawianie punktu odniesienia............ 61
Podróżowanie do celu.......................... 62
Nawigacja do punktu startowego
podczas aktywności..........................62
Nawigacja przy użyciu funkcji Celuj
iidź..................................................... 62
Oznaczanie inawigowanie do pozycji
sygnału „Człowiek za burtą”............. 62
Przerywanie podróży wyznaczoną
trasą....................................................... 62
Kursy...................................................... 63
Spis treści iii