-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Znaleziono w kategoriach:
FORERUNNER® 245/245 MUSIC
Podręcznik użytkownika
© 2019 Garmin Ltd. lub jej oddziały
Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest
zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności
powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące
użytkowania niniejszego produktu.
Garmin®, logo Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, TracBack®, VIRB® oraz Virtual Partner® są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów
zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Body Battery™, Connect IQ™, Firstbeat Analytics™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, HRM-Pro™,
HRM-Run™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, tempe™, TrueUp™, Varia™ oraz Varia Vision™ są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej podmiotów zależnych. Wykorzystywanie tych
znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.
Android™ jest znakiem towarowym firmy Google Inc. Apple®, iTunes® oraz Mac® są znakami towarowym firmy Apple Inc. zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i w innych
krajach. Znak i logo BLUETOOTH® stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. The Cooper Institute®, podobnie jak
wszelkie pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute. iOS® jest zarejestrowanym znakiem towarowym Cisco Systems, Inc. używanym
w ramach licencji Apple Inc. Oprogramowanie Spotify® podlega licencjom stron trzecich. Treść licencji można znaleźć tutaj: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses.
Wi‑Fi® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® oraz Windows NT® są zastrzeżonymi znakami towarowymi firmy Microsoft Corporation
w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Zwift™ jest znakiem towarowym firmy Zwift, Inc. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe stanowią własność poszczególnych
jednostek.
Ten produkt ma certyfikat ANT+®. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.
M/N: A03568, AA3568
Spis treści
Wstęp...............................................1
Ogólne informacje o urządzeniu............ 1
Stan sygnału GPS i ikony stanu.......... 2
Konfigurowanie zegarka......................... 2
Parowanie smartfonu z urządzeniem.... 3
Porady dla użytkowników aplikacji
Garmin Connect...................................3
Włączenie powiadomień
Bluetooth..............................................3
Wyświetlanie powiadomień............ 3
Zarządzanie powiadomieniami...... 4
Odtwarzanie monitów dźwiękowych
w smartfonie podczas
aktywności....................................... 4
Wyłączanie połączenia ze
smartfonem Bluetooth.................... 4
Włączanie i wyłączanie alertów
połączenia ze smartfonem............. 4
Wyświetlanie menu elementów
sterujących.............................................. 5
Bieganie................................................... 6
Aktywności i aplikacje...................... 7
Rozpoczynanie aktywności.................... 7
Porady dotyczące rejestrowania
aktywności........................................... 7
Zatrzymywanie aktywności.................... 8
Ocenianie aktywności............................. 8
Dodawanie aktywności........................... 8
Tworzenie własnych aktywności........9
Aktywności w pomieszczeniu................ 9
Bieganie z funkcją Wirtualny bieg...... 9
Kalibrowanie dystansu na bieżni........ 9
Rejestrowanie aktywności treningu
siłowego.............................................10
Porady dotyczące rejestrowania
aktywności treningu siłowego...... 10
Aktywności na powietrzu......................10
Bieg lekkoatletyczny......................... 11
Wskazówki dotyczące rejestrowania
biegu lekkoatletycznego............... 11
Pływanie................................................ 11
Pływanie w basenie...........................11
Rejestrowanie dystansu....................12
Pływanie — terminologia...................12
Styl pływania...................................... 12
Porady dotyczące aktywności
pływackich......................................... 12
Odpoczynek w trakcie pływania na
basenie...............................................13
Automatyczny odpoczynek.............. 13
Trening z dziennikiem ćwiczeń........ 13
Odtwarzanie monitów dźwiękowych
podczas aktywności............................. 14
Trening...........................................14
Treningi.................................................. 14
Realizowanie treningu z Garmin
Connect.............................................. 14
Tworzenie własnych treningów
w aplikacji Garmin Connect.............. 15
Wysyłanie własnego treningu do
urządzenia......................................... 15
Rozpoczynanie treningu................... 15
Po polecanym treningu
codziennym....................................... 16
Włączanie i wyłączanie polecanego
treningu codziennego....................16
Realizowanie treningu pływania
w basenie........................................... 16
Informacje o kalendarzu
treningów........................................... 16
Korzystanie z planów treningów
z serwisu Garmin Connect................17
Adaptacyjne plany treningowe......... 17
Rozpoczynanie dzisiejszego
treningu.......................................... 17
Trening interwałowy.......................... 17
Tworzenie treningu
interwałowego............................... 18
Rozpoczynanie treningu
interwałowego............................... 18
Zatrzymywanie treningu
interwałowego............................... 18
Ustawianie celu treningowego............. 19
Anulowanie celu treningowego........ 19
Korzystanie z funkcji Virtual
Partner............................................... 19
Trening PacePro....................................20
Pobieranie planu PacePro z Garmin
Connect.............................................. 20
Rozpoczynanie planu PacePro......... 21
Zatrzymywanie planu PacePro.........21
Spis treści i
Wyścig z poprzednią aktywnością....... 22
Osobiste rekordy................................... 22
Wyświetlanie osobistych
rekordów............................................ 22
Przywracanie osobistego rekordu....22
Usuwanie osobistego rekordu..........22
Usuwanie wszystkich osobistych
rekordów............................................ 23
Korzystanie z metronomu.................... 23
Ustawianie profilu użytkownika........... 23
Cele fitness........................................ 23
Informacje o strefach tętna.............. 24
Ustawianie stref tętna................... 24
Zezwolenie urządzeniu na
określenie stref tętna.................... 24
Obliczanie strefy tętna.................. 25
Wstrzymywanie stanu wytrenowania.. 25
Wznawianie wstrzymanego stanu
wytrenowania.................................... 25
Śledzenie aktywności..................... 25
Cel automatyczny..................................26
Korzystanie z alertów ruchu................. 26
Włączanie alertu ruchu..................... 26
Monitorowanie snu............................... 26
Korzystanie z automatycznego
śledzenia snu..................................... 26
Korzystanie z trybu Nie
przeszkadzać.....................................27
Minut intensywnej aktywności............. 27
Zliczanie minut intensywnej
aktywności......................................... 27
Zdarzenia Garmin Move IQ™................ 27
Ustawienia śledzenia aktywności........ 27
Wyłączanie śledzenia aktywności....28
Funkcje telefoniczne...................... 28
Funkcje online Bluetooth...................... 28
Aktualizowanie oprogramowania za
pomocą aplikacji Garmin Connect... 28
Ręczne synchronizowanie danych
z urządzeniem Garmin Connect....... 29
Lokalizowanie zgubionego urządzenia
mobilnego.............................................. 29
Widżety.................................................. 29
Wyświetlanie widżetów.....................30
O widżecie Mój dzień.................... 30
Wyświetlanie widżetu pogody...... 30
Monitorowanie nawodnienia........ 30
Śledzenie cyklu
menstruacyjnego........................... 31
Connect IQFunkcje................................ 31
Pobieranie funkcji Connect IQ.......... 31
Pobieranie funkcji Connect IQ przy
użyciu komputera.............................. 31
Funkcje online Wi‑Fi.............................. 31
Nawiązywanie połączenia z siecią
Wi‑Fi................................................... 32
Funkcje bezpieczeństwa
i monitorowania.................................... 32
Dodawanie kontaktów
alarmowych....................................... 32
Włączanie i wyłączanie wykrywania
zdarzeń.............................................. 33
Wzywanie pomocy............................ 33
Udostępnianie zdarzeń na żywo.......33
Funkcje związane z tętnem.............33
Czujnik tętna na nadgarstek................. 34
Noszenie zegarka.............................. 34
Wskazówki dotyczące nieregularnego
odczytu danych tętna........................ 34
Przesyłanie danych tętna do
urządzenia Garmin............................ 35
Przesyłanie danych tętna podczas
aktywności..................................... 35
Ustawianie alertów nietypowo
wysokiego tętna............................ 35
Wyłączanie nadgarstkowego czujnika
tętna................................................... 36
Dynamika biegu.....................................36
Wyświetlanie widżetu tętna.............. 36
Trening z informacjami o dynamice
biegu...................................................37
Kolorowe wskaźniki i dane dynamiki
biegu...................................................38
Dane dotyczące bilansu czasu
kontaktu z podłożem.....................39
Dane odchylenia pionowego
i odchylenia do długości............... 39
Porady dotyczące postępowania
w przypadku braku danych
dynamicznych biegania.................... 40
Pomiary efektywności.......................... 40
Wyłączanie powiadomień
o wynikach......................................... 41
ii Spis treści
Automatyczne wykrywanie tętna..... 41
Synchronizacja aktywności
i pomiarów efektywności.................. 41
Stan wytrenowania............................ 42
Wskazówki dotyczące uzyskania
informacji o stanie
wytrenowania.................................42
Informacje o szacowanym pułapie
tlenowym........................................... 43
Sprawdzanie szacowanego pułapu
tlenowego dla biegu...................... 44
Wyłączanie rejestrowania pułapu
tlenowego...................................... 44
Czas odpoczynku.............................. 44
Wyświetlanie czasu
odpoczynku....................................44
Tętno odpoczynku.............................45
Obciążenie treningowe..................... 45
Wyświetlanie przewidywanych czasów
dla wyścigów..................................... 45
Przygotowanie wydolnościowe........ 45
Informacje o funkcji Training
Effect.................................................. 46
Pulsoksymetr.........................................47
Uzyskiwanie odczytów
pulsoksymetru................................... 47
Włączanie monitorowania SpO2
podczas snu...................................... 47
Wskazówki dotyczące
nieprawidłowego odczytu
pulsoksymetru................................... 48
Korzystanie z widżetu poziomu
stresu..................................................... 48
Body Battery.......................................... 48
Wyświetlanie widżetu Body
Battery................................................ 49
Porady dotyczące uzyskiwania
lepszych danych Body Battery..........50
Widżet statystyk zdrowia.................. 50
Muzyka.......................................... 50
Łączenie się z dostawcą
zewnętrznym......................................... 50
Pobieranie materiałów dźwiękowych
od dostawców zewnętrznych........... 51
Odłączanie od dostawcy
zewnętrznego.................................... 51
Spotify®................................................. 51
Pobieranie materiałów dźwiękowych
z Spotify............................................. 51
Pobieranie osobistych materiałów
dźwiękowych......................................... 52
Słuchanie muzyki.................................. 52
Sterowanie odtwarzaniem muzyki....... 53
Zmiana trybu dźwięku...........................53
Sterowanie odtwarzaniem muzyki za
pomocą podłączonego smartfonu...... 54
Podłączanie słuchawek Bluetooth.......54
Historia.......................................... 54
Wyświetlanie historii............................. 54
Wyświetlanie czasu w każdej ze stref
tętna................................................... 55
Wyświetlanie podsumowania
danych................................................... 55
Usuwanie historii...................................55
Zarządzanie danymi..............................55
Usuwanie plików............................... 55
Odłączanie kabla USB....................... 56
Garmin Connect.................................... 56
Synchronizowanie danych z aplikacją
Garmin Connect.................................57
Korzystanie z serwisu Garmin Connect
na komputerze...................................57
Nawigacja...................................... 57
Kursy...................................................... 57
Podążanie kursem w urządzeniu..... 57
Zapisywanie pozycji.............................. 58
Edytowanie zapisanych pozycji........58
Usuwanie wszystkich zapisanych
pozycji................................................ 58
Nawigacja do punktu startowego
podczas aktywności............................. 59
Nawigacja do punktu startowego
ostatniej zapisanej aktywności............ 59
Podróż do zapisanej pozycji.................60
Mapa...................................................... 60
Dodawanie punktu do aktywności... 60
Przesuwanie i powiększanie mapy.. 60
Ustawienia mapy............................... 60
Czujniki bezprzewodowe................ 61
Parowanie czujników
bezprzewodowych................................ 61
Czujnik na nogę..................................... 61
Spis treści iii
