Znaleziono w kategoriach:
Smartwatche (79)
Wróć
FORERUNNER® 745
Podręcznik użytkownika
© 2022 Garmin Ltd. lub jej oddziały
Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest
zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności
powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące
użytkowania niniejszego produktu.
Garmin®, logo Garmin, ANT+®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, Forerunner®, inReach®, QuickFit®, Rally™, TracBack®, Vector™, VIRB® oraz Virtual Partner® są znakami towarowymi firmy
Garmin Ltd. lub jej podmiotów zależnych zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Body Battery™, Connect IQ™, Firstbeat Analytics™, Garmin Connect™, Garmin
Express™, Garmin Index™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, HRM-Pro™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, tempe™, TrueUp™ oraz Varia™ są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej
podmiotów zależnych. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione.
Android™ jest znakiem towarowym firmy Google Inc. Apple®, iPhone®, iTunes® oraz Mac® są znakami towarowym firmy Apple Inc. zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i w
innych krajach. Znak i logo BLUETOOTH® stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. The Cooper Institute®,
podobnie jak wszelkie pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute. Zaawansowane analizy pracy serca zostały przeprowadzone przez
firmę Firstbeat. iOS® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Cisco Systems, Inc. i jest objęty licencją firmy Apple Inc. Shimano® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy
Shimano, Inc. Oprogramowanie Spotify® podlega licencjom stron trzecich. Treść licencji można znaleźć tutaj: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Strava™ jest
znakiem towarowym firmy Strava, Inc. Training Stress Score™, Intensity Factor™, oraz Normalized Power™ są znakami towarowymi firmy Peaksware, LLC. Wi‑Fi® jest zastrzeżonym
znakiem towarowym firmy Wi-Fi Alliance Corporation. Windows® oraz Windows NT® są zastrzeżonymi znakami towarowymi firmy Microsoft Corporation w Stanach Zjednoczonych
i innych krajach. Zwift™ jest znakiem towarowym firmy Zwift, Inc. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe stanowią własność poszczególnych jednostek.
Ten produkt ma certyfikat ANT+®. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.
M/N: A03989
Spis treści
Wstęp...............................................1
Ogólne informacje o urządzeniu............ 2
Stan sygnału GPS i ikony stanu.......... 3
Konfigurowanie zegarka......................... 3
Aktywności i aplikacje...................... 4
Bieganie................................................... 5
Rozpoczynanie aktywności.................... 6
Porady dotyczące rejestrowania
aktywności........................................... 6
Zatrzymywanie aktywności.................... 6
Ocenianie aktywności............................. 7
Dodawanie aktywności........................... 7
Tworzenie własnych aktywności........... 7
Aktywności w pomieszczeniu................ 7
Bieganie z funkcją Wirtualny bieg...... 8
Kalibrowanie dystansu na bieżni........ 8
Rejestrowanie aktywności treningu
siłowego............................................... 8
Rejestrowanie wspinaczki
w pomieszczeniu................................. 9
Korzystanie z trenażera rowerowego
ANT+®............................................... 10
Aktywności na powietrzu......................10
Funkcja Wielobój............................... 10
Bieg lekkoatletyczny......................... 11
Rejestrowanie aktywności
ultrabiegu........................................... 11
Pływanie.............................................12
Narciarstwo i sporty zimowe............ 14
Rejestrowanie wspinaczki typu
bouldering.......................................... 15
Odtwarzanie monitów dźwiękowych
podczas aktywności............................. 16
Trening...........................................16
Treningi.................................................. 16
Realizowanie treningu z Garmin
Connect.............................................. 16
Tworzenie własnych treningów
w aplikacji Garmin Connect.............. 17
Wysyłanie własnego treningu do
urządzenia......................................... 17
Rozpoczynanie treningu................... 17
Po polecanym treningu
codziennym....................................... 18
Realizowanie treningu pływania
w basenie........................................... 18
Informacje o kalendarzu
treningów........................................... 19
Trening interwałowy.......................... 19
Korzystanie z funkcji Virtual
Partner®................................................ 20
Ustawianie celu treningowego............. 21
Anulowanie celu treningowego........ 21
Wyścig z poprzednią aktywnością....... 21
Trening PacePro....................................21
Tworzenie planu PacePro
w zegarku...........................................22
Rozpoczynanie planu PacePro......... 23
Zatrzymywanie planu PacePro.........23
Osobiste rekordy................................... 23
Wyświetlanie osobistych
rekordów............................................ 24
Przywracanie osobistego rekordu....24
Usuwanie osobistego rekordu..........24
Usuwanie wszystkich osobistych
rekordów............................................ 24
Segmenty............................................... 24
Strava™Segmenty.............................. 24
Wyścig na segmencie....................... 25
Wyświetlanie szczegółów
segmentu........................................... 25
Korzystanie z metronomu.................... 25
Tryb dodatkowego wyświetlacza.........26
Ustawianie profilu użytkownika........... 26
Cele fitness........................................ 26
Informacje o strefach tętna.............. 26
Ustawianie stref mocy...................... 28
Wstrzymywanie stanu wytrenowania.. 28
Wznawianie wstrzymanego stanu
wytrenowania.................................... 29
Śledzenie aktywności..................... 29
Cel automatyczny..................................29
Korzystanie z alertów ruchu................. 29
Włączanie alertu ruchu..................... 30
Monitorowanie snu............................... 30
Korzystanie z automatycznego
śledzenia snu..................................... 30
Korzystanie z trybu Nie
przeszkadzać.....................................30
Spis treści i
Minut intensywnej aktywności............. 30
Zliczanie minut intensywnej
aktywności......................................... 30
Zdarzenia Garmin Move IQ™................ 31
Ustawienia śledzenia aktywności........ 31
Wyłączanie śledzenia aktywności....31
Monitorowanie nawodnienia................ 31
Korzystanie z widżetu monitorowania
nawodnienia...................................... 31
Śledzenie cyklu menstruacyjnego........32
Funkcje związane z tętnem.............32
Czujnik tętna na nadgarstek................. 33
Wyświetlanie widżetu tętna.............. 33
Wskazówki dotyczące nieregularnego
odczytu danych tętna........................ 33
Przesyłanie danych tętna do
urządzenia Garmin®......................... 33
Przesyłanie danych tętna podczas
aktywności......................................... 34
Ustawianie alertów nietypowo
wysokiego tętna................................ 34
Wyłączanie nadgarstkowego czujnika
tętna................................................... 34
Piersiowy pomiar tętna podczas
pływania.................................................35
Akcesorium HRM-Pro........................... 35
Zakładanie czujnika tętna................. 35
Zapis danych tętna dla aktywności na
czas.................................................... 36
Tempo i dystans biegu w urządzeniu
HRM-Pro.............................................36
Uzyskiwanie dostępu do zapisanych
danych tętna...................................... 36
Pływanie w basenie...........................37
Dbanie o czujnik tętna.......................37
Wskazówki dotyczące nieregularnego
odczytu danych tętna........................ 37
Akcesorium HRM-Swim........................ 37
Regulacja paska czujnika tętna........ 38
Zakładanie czujnika tętna................. 38
Wskazówki dotyczące korzystania
z akcesorium HRM-Swim..................38
Dynamika biegu.....................................39
Trening z informacjami o dynamice
biegu...................................................39
Kolorowe wskaźniki i dane dynamiki
biegu...................................................41
Porady dotyczące postępowania
w przypadku braku danych
dynamicznych biegania.................... 43
Pomiary efektywności.......................... 43
Wyłączanie powiadomień
o wynikach......................................... 43
Automatyczne wykrywanie pomiarów
efektywności......................................44
Synchronizacja aktywności
i pomiarów efektywności.................. 44
Informacje o szacowanym pułapie
tlenowym........................................... 45
Wyświetlanie wieku
sprawnościowego............................. 46
Aklimatyzacja cieplna
i wysokościowa................................. 47
Wyświetlanie przewidywanych czasów
dla wyścigów..................................... 47
Informacje o funkcji Training
Effect.................................................. 48
Przygotowanie wydolnościowe........ 48
Próg mleczanowy.............................. 49
Określanie współczynnika FTP........ 50
Stan wytrenowania................................51
Poziomy stanu wytrenowania.......... 52
Wskazówki dotyczące uzyskania
informacji o stanie wytrenowania.... 52
Obciążenie treningowe..................... 52
Czas odpoczynku.............................. 53
Pulsoksymetr.........................................54
Uzyskiwanie odczytów
pulsoksymetru................................... 55
Włączanie monitorowania SpO2
podczas snu...................................... 55
Włączanie trybu całodobowej
aklimatyzacji...................................... 55
Wskazówki dotyczące
nieprawidłowego odczytu
pulsoksymetru................................... 55
Wyświetlanie wyniku pomiaru tętna do
wysiłku................................................... 56
Body Battery.......................................... 56
Wyświetlanie widżetu Body
Battery................................................ 57
Porady dotyczące uzyskiwania
lepszych danych Body Battery..........57
Korzystanie z widżetu poziomu
stresu..................................................... 58
ii Spis treści
Funkcje telefoniczne...................... 58
Parowanie smartfonu z urządzeniem.. 58
Porady dla użytkowników aplikacji
Garmin Connect.................................58
Włączenie powiadomień
Bluetooth............................................59
Funkcje online Bluetooth...................... 60
Ręczne synchronizowanie danych
z urządzeniem Garmin Connect....... 61
Aktualizowanie oprogramowania za
pomocą aplikacji Garmin Connect... 61
Lokalizowanie zgubionego urządzenia
mobilnego.......................................... 61
Widżety.................................................. 62
Wyświetlanie widżetów.....................63
Personalizacja widżetu Mój dzień....63
Wyświetlanie menu elementów
sterujących............................................ 64
Dostosowywanie menu elementów
sterujących........................................ 64
Uruchamianie funkcji sterowania
muzyką............................................... 64
Funkcje Connect IQ............................... 65
Pobieranie funkcji Connect IQ przy
użyciu komputera.............................. 65
Funkcje online Wi‑Fi.............................. 65
Nawiązywanie połączenia z siecią
Wi‑Fi................................................... 65
Funkcje bezpieczeństwa
i monitorowania..............................66
Dodawanie kontaktów alarmowych.....66
Wzywanie pomocy................................ 66
Włączanie i wyłączanie wykrywania
zdarzeń.................................................. 67
Rozpoczynanie sesji GroupTrack.........67
Porady dotyczące sesji
GroupTrack........................................ 67
Muzyka.......................................... 68
Łączenie się z dostawcą
zewnętrznym......................................... 68
Spotify®................................................. 68
Pobieranie materiałów dźwiękowych
z Spotify............................................. 68
Pobieranie osobistych materiałów
dźwiękowych......................................... 69
Słuchanie muzyki.................................. 69
Sterowanie odtwarzaniem muzyki... 70
Sterowanie odtwarzaniem muzyki za
pomocą podłączonego smartfonu...70
Zmiana trybu dźwięku....................... 70
Podłączanie słuchawek Bluetooth.......71
Garmin Pay.....................................71
Konfigurowanie portfela Garmin Pay...71
Dodawanie karty płatniczej do portfela
Garmin Pay............................................ 71
Zarządzanie kartami Garmin Pay..... 71
Płacenie za zakupy za pomocą
zegarka.................................................. 72
Zmiana kodu dostępu Garmin Pay...... 72
Historia.......................................... 72
Korzystanie z historii.............................73
Historia funkcji Multisport................ 73
Wyświetlanie czasu w każdej ze stref
tętna................................................... 73
Wyświetlanie podsumowania
danych................................................... 73
Korzystanie z licznika........................... 73
Usuwanie historii...................................74
Garmin Connect.................................... 74
Korzystanie z serwisu Garmin Connect
na komputerze...................................75
Zarządzanie danymi..............................75
Usuwanie plików............................... 75
Nawigacja...................................... 75
Kursy...................................................... 75
Podążanie kursem w urządzeniu..... 76
Tworzenie kursów w aplikacji Garmin
Connect.............................................. 76
Zapisywanie pozycji.............................. 77
Edytowanie zapisanych pozycji........77
Usuwanie wszystkich zapisanych
pozycji................................................ 77
Nawigacja do punktu startowego
podczas aktywności............................. 78
Nawigacja do punktu startowego
ostatniej zapisanej aktywności............ 78
Podróż do zapisanej pozycji.................79
Mapa...................................................... 79
Wyświetlanie mapy........................... 79
Przesuwanie i powiększanie mapy.. 79
Ustawienia mapy............................... 79
Spis treści iii