Znaleziono w kategoriach:
Ławki do ćwiczeń (23)
Wróć
ŁAWKA POD SZTANGĘ – WEIGHT LIFTING BENCH –
LAVICE POD ČINKU – TRAININGSBANK
LS7206
INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA – MANUAL INSTRUCTION –
NÁVOD K OBSLUZE - BEDIENUNGSANLEITUNG
UWAGI DOTYCZĄCE BEZPIECZEŃSTWA
Produkt ten przeznaczony jest wyłącznie do użytku domowego i zaprojektowano tak, aby zapewnić optymalne
bezpieczeństwo. Powinny być przestrzegane następujące zasady:
1. Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj się z lekarzem w celu stwierdzenia braku przeciwwskazań do korzystania ze
sprzętu do ćwiczeń. Decyzja lekarza jest niezbędna w przypadku przyjmowania leków wpływających na pracę serca,
ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Jest to także konieczne w przypadku osób w wieku powyżej 35 lat oraz osób
mających kłopoty ze zdrowiem.
2. Przed rozpoczęciem ćwiczeń zawsze wykonaj rozgrzewkę.
3. Zwracaj uwagę na niepokojące sygnały. Niewłaściwe lub nadmierne ćwiczenia są niebezpieczne dla zdrowia. Jeśli w
czasie ćwiczeń pojawią się bóle lub zawroty głowy, ból w klatce piersiowej, nieregularny rytm serca lub inne niepokojące
objawy, należy natychmiast przerwać ćwiczenia i skonsultować się z lekarzem
4. W czasie ćwiczeń i po ich zakończeniu zabezpiecz sprzęt treningowy przed dostępem dzieci i zwierząt
5. Urządzenie należy postawić na suchej i równej powierzchni w odległości 0,5m od ściany. Z bezpośredniego sąsiedztwa
urządzenia należy usunąć wszystkie ostre przedmioty. Należy chronić je przed wilgocią, ewentualne nierówności podłoża
należy wyrównać. Zalecane jest stosowanie specjalnego podkładu antypoślizgowego, który zapobiegnie przesuwaniu się
urządzenia podczas wykonywania ćwiczeń.
6. Przed pierwszym użyciem, a później w regularnych odstępach czasu, należy sprawdzać mocowanie wszystkich śrub,
bolców i pozostałych połączeń.
7. Przed rozpoczęciem ćwiczeń sprawdź umocowanie części i łączących je śrub. Trening można rozpocząć tylko wtedy, jeżeli
urządzenie jest całkowicie sprawne.
8. Urządzenie powinno być regularnie sprawdzane pod względem zużycia i uszkodzeń tylko wtedy będzie ono spełniało
warunki bezpieczeństwa.
9. Nie wkładaj w otwory żadnych elementów.
10. Zwracaj uwagę na wystające urządzenia regulacyjne i inne elementy konstrukcyjne, które mogłyby przeszkadzać w
trakcie ćwiczeń.
11. Sprzęt wykorzystuj jedynie zgodnie z przeznaczeniem. Jeśli któraś z części ulegnie uszkodzeniu bądź zużyciu lub też
usłyszysz niepokojące dźwięki podczas używania sprzętu, natychmiast przerwij ćwiczenia. Nie używaj sprzętu ponownie
dopóki problem nie zostanie usunięty.
12. Ćwicz w wygodnym ubraniu i sportowym obuwiu. Unikaj luźnych ubrań, którymi można zahaczyć o wystające części
sprzętu lub które mogłyby ograniczać swobodę ruchów.
13. Sprzęt zaliczony został do klasy H według normy EN 957 i jest przeznaczony wyłącznie do użytku domowego. Nie może
być używany jako sprzęt terapeutyczny lub rehabilitacyjny.
14. Podczas podnoszenia lub przenoszenia sprzętu należy zachować właściwą postawę, aby nie uszkodzić kręgosłupa.
15. Produkt jest przeznaczony wyłącznie dla osób dorosłych. Dzieci mogą z niego korzystać wyłącznie pod nadzorem
dorosłych i na ich wyłączną odpowiedzialność.
16. Montując urządzenie należy ściśle stosować się do załączonej instrukcji i używać tylko części dołączonych do zestawu.
Przed rozpoczęciem montażu, należy sprawdzić czy wszystkie części, które zawiera dołączona lista, znajdują się w
zestawie.
OSTRZEŻENIE: PRZED UŻYCIEM SPRZĘTU FITNESS PRZECZYTAJ INSTRUKCJE.
NIE PONOSIMY ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA KONTUZJE LUB USZKODZENIA PRZEDMIOTÓW, KTÓRE ZOSTAŁY SPOWODOWANE
NIEWŁAŚCIWYM UŻYTKOWANIEM TEGO PRODUKTU.
DANE TECHNICZNE
Waga neIo – 49 kg
Rozmiar po rozłożeniu – 185 x 115 x 188cm
Maksymalne obciążenie produktu – 200 kg
KONSERWACJA
Do czyszczenia urządzenia nie należy używać agresywnych środków czyszczących. Używaj miękkiej, wilgotnej ściereczki do
usuwania zabrudzeń i kurzu. Usuwaj Ślady potu gdyż kwasowy odczyn może uszkodzić tapicerkę. Urządzenia należy
przechowywać w miejscach suchych by chronić je przed wilgocią i korozją.
LISTA CZĘŚCI
Nr Nazwa Szt Nr Nazwa Szt
01 Prasa do wyciskania nogami 1 11 Belka poprzeczna 1
02 Pianka 6 12 Ramie wspornika oparcia L/P 2
03 Wyciąg górny 1 13 Wspornik 1
04 Uchwyt 1 14 Ramie wspornika siedziska L/P 2
05 Siedzisko 1 15 Rama główna 1
06 Oparcie 1 16 Rama T 1
07 Uchwwyt na drążek 2 17 Rama przednia 1
08 Drążek poprzeczny 1 18 Stabilizator przedni 1
09 Modlitewnik 1 19 Rurka piankowa 3
10 Rura pionowa L/P 2
CZĘŚCI ZAMIENNE
Nr Nazwa Szt Nr Nazwa Szt
20 Śruba M10*75 1 26 Nakrętka M10 10
21 Śruba M10*95 2 27 Podkładka Ø10*20*1.5 20
22 Śruba M10*90 6 28 Podkładka Ø 8*17*1.2 12
23 Tuleja dystansowa 2 29 Gałka Ø10*90 3
24 Śruba M8*40 8 30 Karabińczyki Ø6 5
25 Śruba M8*16 4 31 Łańcuch 2
32 Bolce blokujące 4
33 Zacisk 1
34 Łańcuch 1
SCHEMAT
MONTAŻ
1. Przymocuj rurę pionową (10) i belkę poprzeczną (11), przykręć je śrubam M10*90 i i nakrętkami M10.
2. Zamocuj ramę główną (15) belkę poprzeczną (11) wspornik (13) i przymocuj je śrubami M10*95 i nakrętkami M10.
3. Przymocuj stabilizator (18) do przedniej ramy(17), przykręć je śrubam M10*90 i i nakrętkami M10.
4. Włóż tuleje dystansowe do mocowania prasy z ramą. Przymocuj prasę (1) do ramy przedniej (17) przy pomocy śruby
M10*75 i nakrętkami M10.
5. Nałóż piankę LEWĄ (2) na rurę piankowe ( 19 ) , umieść rury w uchwytach w prasie na nogi ( 1 ) oraz w ramie ( 17 )
natępnie zamontuj piankę PRAWĄ
6. Aby zamontować modlitewnik (9) czy wyciąg górny (3) należy umieścić wybrany element wewnątrz ramy przedniej (17)
oraz unieruchomić całość bolcem.
7. Linkę wyciągu górnego (3) połaczyć za pomocą karabińczyka z prasą (1)
Montaż elementów obicia
OPARCIE
Przykręć lewe ramię wspornika oparcia (12L) do oparcia (6) śrubami M8*40. Następnie połącz ramie wspornika z ramą
główną (15). Połącz prawe ramię wspornika (12P) z ramą główną (15), a następnie przykręć je do oparcia śrubami M8*40.
SIEDZISKO
Przykręć lewe ramię wspornika siedziska (14L) do siedziska (5) śrubami M8*40. Połącz ramię siedziska z ramą T (16)
następnie połącz z ramą główną (15) umieszczając ramę T w otworze regulacji wysokości. Połącz prawie ramię wspornika
siedziska (14P) z ramą T oraz z ramą główną i przykręć je do siedziska śrubami M8*40
MODLITEWNIK
Przymocuj modlitewnik do podstawy modlitewnika śrubami M8*16
ZAKRES STOSOWANIA
Ławka do ćwiczeń jest urządzeniem przeznaczonym do ćwiczeń mięśni brzucha ramion oraz klatki piersiowej. Ławka do
ćwiczeń jest urządzeniem klasy H przeznaczonym wyłącznie do użytku domowego. Nie może być używany jako sprzęt
terapeutyczny lub rehabilitacyjny.
INSTRUKCJA ĆWICZEŃ
Cykl ćwiczeń zapewni Ci polepszenie kondycji, rozbudowę mięśni, a w połączeniu z dietą i ograniczeniem kalorii pozwoli
zgubić zbędne kilogramy.
Rozgrzewka
Ten etap pomoże przyspieszyć krążenie krwi, co pozwoli na efektywniejsze ćwiczenie mięśni. Poprawnie wykonana rozgrzewka
zredukuje ryzyko kontuzji. Wskazane jest rozciągnięcie ciała jak pokazano na rysunkach poniżej. Każda z następujących
czynności powinna być wykonywana przez co najmniej 30 sekund. Nie rozciągaj się zbyt mocno, jeśli poczujesz ból przestań
naciągać mięśnie
Ćwiczenia
Wyciskanie sztangi 1
Połóż się na ławce, plecy oprzyj o oparcie, stopy postaw płasko na podłożu. Unieś
sztangę i wyciskaj ją nad głową uginając ręce w łokciach i prostując.
Wyciskanie sztangi 2
Połóż się na ławce, plecy oprzyj o oparcie, stopy oprzyj na górnym wsporniku na
nogi, nogi zegnij w kolanach. Unieś sztangę i wyciskaj ją nad głową uginając ręce
w łokciach i prostując.