Znaleziono w kategoriach:
Smartwatche (11)
Wróć
INSTRUKCJA OBSŁUGI
2
SPIS TREŚC
Spis treśc 2
Instrukcja obsługi Polar Grit X 7
Wstęp 7
Korzystaj wpełni zzegarka Grit X 8
Aplikacja Polar Flow 8
Serwis Polar Flow 8
Pierwsze kroki 9
Konfiguracja zegarka 9
Sposób A: Konfiguracja zpoziomu aplikacji Polar Flow na urządzeniu mobilnym 10
Sposób B: Konfiguracja zpoziomu komputera 10
Sposób C: Konfiguracja zpoziomu zegarka 10
Funkcje przycisków igesty 10
Ekran zegara imenu 11
Tryb przedtreningowy 11
Podczas treningu 11
Kolorowy wyświetlacz dotykowy 12
Przeglądanie powiadomień 12
Funkcja stuknięcia 12
Gest włączania podświetlenia 12
Tarcze zegarka imenu 12
Tarcza zegarka 12
Menu 18
Ustawienia 21
Menu szybkich ustawień 21
Łączenie urządzenia mobilnego zzegarkiem 22
Usuwanie połączeń 23
Aktualizacja oprogramowania sprzętowego 23
Za pomocą tabletu lub innego urządzenia mobilnego 23
Za pomocą komputera 23
Ustawienia 25
Ustawienia ogólne 25
Łączenie isynchron. 26
Ustawienia rowerowe 26
Całodobowy pomiar tętna 26
Tryb samolotowy 26
Jasność podświetlenia 26
Okresowe wyłączanie powiadomień 26
Powiadomienia ztelefonu 26
Jednostki 27
Język 27
Powiadomienie obraku aktywności 27
Wibracje 27
Noszę zegarek na 27
Satelity pozycjonujące 27
Informacje ozegarku 27
Wybór zestawów 28
Tarcza zegarka 28
Godzina i data 28
Godzina 28
Data 28
Format daty 28
Pierwszy dzień tygodnia 28
Dane personalne 28
Weight (masa ciała) 29
3
Height (wzrost) 29
Date of birth (data urodzenia) 29
Sex (płeć) 29
Informacja otreningach 29
Cel aktywności 29
Preferowana długość snu 30
Maksymalne tętno 30
Tętno spoczynkowe 30
Vo2maks. 30
Ikony wyświetlacza 31
Ponowne uruchamianie iresetowanie 31
Ponowne uruchamianie zegarka 31
Przywracanie ustawień fabrycznych zegarka 31
Przywracanie ustawień fabrycznych zegarka za pomocą zegarka 32
Przywracanie ustawień fabrycznych zegarka za pomocą oprogramowania FlowSync 32
Trening 33
Pomiar tętna znadgarstka 33
Używanie zegarka do pomiaru tętna znadgarstka 33
Noszenie zegarka gdy tętno z nadgarstka nie jest rejestrowane 34
Rozpoczynanie sesji treningowej 34
Rozpoczynanie zaplanowanej sesji treningowej 35
Rozpoczynanie treningu wielosportowego 35
Menu podręczne 36
Podczas treningu 39
Przeglądanie ekranów treningowych 39
Ustawianie timerów 41
Timer interwałów 41
Timer odliczania 42
Blokowanie strefy tętna, prędkości lub mocy 42
Blokowanie strefy tętna 42
Blokowanie strefy prędkości/tempa 43
Blokowanie strefy mocy 43
Zaznaczenie okrążenia 43
Zmiana sportu podczas treningu wielu dyscyplin sportu 43
Trening zcelem 43
Zmiana fazy podczas treningu interwałowego 44
Wyświetlanie informacji ocelu treningowym 44
Powiadomienia 44
Wstrzymanie/zakończenie treningu 44
Podsumowanie treningu 45
Po treningu 45
Dane treningowe waplikacji Polar Flow 48
Dane treningowe wserwisie internetowym Polar Flow 49
Funkcje 50
GPS 51
Termin ważności A-GPS 51
Prowadzenie po trasie 52
Dodawanie trasy do zegarka 52
Rozpoczynanie sesji treningowej zfunkcją prowadzenie po trasie 52
Zmiana trasy podczas sesji treningowej 52
Prowadzenie po trasie na ekranie 52
Powrót do miejsca startu 52
Tempo startowe 53
Segmenty Strava Live 53
Łączenie kont Strava iPolar Flow 54
Importowanie segmentów Strava do konta Polar Flow 54
Rozpoczynanie sesji treningowej z segmentami Strava Live 54
Hill Splitter™ 55
Dodawanie widoku Hill Splitter do profilu sportowego 56
4
Trening z użyciem Hill Splitter 56
Podsumowanie Hill Splitter 57
Szczegółowa analiza w serwisie i aplikacji Flow 57
Komoot 59
Połącz swoje konta Komoot i Polar Flow 60
Synchronizowanie tras Komoot z zegarkiem 60
Rozpocznij sesję treningową z trasą Komoot 61
Smart Coaching 62
Training Load Pro 62
Obciążenie kardio 62
Odczuwane obciążenie treningowe 62
Obciążenie mięśni 63
Obciążenie treningowe dla jednego treningu 63
Obciążenie itolerancja 63
Status obciążenia kardio 64
Status obciążenia kardio na zegarku 64
Długoterminowa analiza waplikacji iserwisie internetowym Flow 64
FuelWise™ 66
Trening z wykorzystaniem FuelWise™ 67
Automatyczne przypomnienie o węglowodanach 67
Ręczne przypomnienie o węglowodanach 68
Przypomnienie o nawodnieniu 68
Biegowy test wydolnościowy 68
Przebieg testu 69
Wyniki testu 70
Szczegółowa analiza w serwisie i aplikacji Flow 72
Pomiar mocy biegowej z nadgarstka 72
Moc biegowa i obciążenie mięśni 73
Jak moc biegowa jest pokazywana na zegarku? 73
Program Treningu Biegowego 74
Stwórz program biegowy Polar 74
Rozpoczynanie zaplanowanego treningu 75
Monitorowanie postępów 75
Running Index 75
Analiza krótkoterminowa 76
Analiza długoterminowa 76
Training Benefit 77
Inteligentny licznik kalorii 78
Całodobowy pomiar tętna 79
Całodobowy pomiar tętna w zegarku 79
Całodobowy pomiar aktywności 80
Cel związany zaktywnością 80
Dane dotyczące aktywności na zegarku 80
Powiadomienie obraku aktywności 81
Dane treningowe waplikacji iserwisie internetowym Flow 81
Pomiar aktywności 81
Korzyści zaktywności 82
Śledzenie regeneracji Nightly Recharge™ 82
Szczegóły dotyczące statusu AUN waplikacji Polar Flow 85
Szczegóły statusu snu waplikacji Polar Flow 86
Ćwiczenia 86
Sen 86
Regulacja poziomu energii 86
Monitorowanie snu Sleep Plus Stages™ 87
SleepWise™ 91
Codzienna energia ze snu 91
Sen w ciągu tygodnia 94
Kontekst naukowy 96
Ćwiczenia oddechowe Serene™ 96
5
Fitness Test zpomiarem tętna znadgarstka 98
Przed rozpoczęciem testu 99
Przebieg testu 99
Wyniki testu 99
Przebieg testu 99
Wyniki testu 99
Poziomy sprawności 100
Mężczyźni 100
Kobiety 100
VO2max 101
FitSpark™ - codzienne wskazówki treningowe 101
Podczas treningu 103
Profile sportowe 104
Strefy tętna 105
Tryb sensora tętna 105
Włączanie trybu sensora tętna 105
Wstrzymywanie udostępniania tętna 105
Strefy prędkości 105
Ustawienia stref prędkości 105
Cel treningowy ze strefami prędkości 106
Podczas treningu 106
Po treningu 106
Pomiar prędkości idystansu znadgarstka 106
Pomiar kadencji znadgarstka 106
Wskaźniki pływackie 106
Pływanie wbasenie 107
Ustawienie długości basenu 107
Pływanie wwodach otwartych 107
Pomiar tętna podczas pływania 107
Rozpoczynanie sesji treningu pływackiego 108
Podczas pływania 108
Kończenie treningu pływackiego 108
Barometr 109
Kompas 110
Pogoda 111
Ustawienia oszczędzania energii 113
Źródła energii 114
Podsumowanie źródeł energii 114
Szczegółowa analiza w aplikacji mobilnej Polar Flow 115
Powiadomienia ztelefonu 115
Włączanie powiadomień z telefonu 115
Okresowe wyłączanie powiadomień 116
Przeglądanie powiadomień 116
Sterowanie muzyką 116
Z ekranu zegara 116
Podczas treningu 117
Wymienne paski 117
Wymiana paska 117
Kompatybilne sensory 117
Nadajnik na klatkę piersiową Polar H10 117
Sensor biegowy Polar Bluetooth® Smart 118
Sensor prędkości Polar Bluetooth® Smart 118
Sensor kadencji Polar Bluetooth® Smart 118
Sensor mocy innych producentów 118
Łączenie sensorów z zegarkiem 118
Łączenie nadajnika na klatkę piersiową zzegarkiem 118
Łączenie sensora biegowego zzegarkiem 119
Kalibracja sensora biegowego 119
Łączenie sensora rowerowego zzegarkiem 119