Znaleziono w kategoriach:
Smartwatche (11)
Wróć
INSTRUKCJA OBSŁUGI
2
SPIS TREŚC
Spis treśc 2
Instrukcja obsługi Polar Grit X Pro 8
Wstęp 8
Korzystaj wpełni zzegarka Grit X Pro 9
Aplikacja Polar Flow 9
Serwis Polar Flow 9
Pierwsze kroki 10
Konfiguracja zegarka 10
Sposób A: Konfiguracja zpoziomu aplikacji Polar Flow na urządzeniu mobilnym 10
Sposób B: Konfiguracja zpoziomu komputera 11
Sposób C: Konfiguracja zpoziomu zegarka 11
Funkcje przycisków igesty 11
Ekran zegara imenu 12
Tryb przedtreningowy 12
Podczas treningu 13
Kolorowy wyświetlacz dotykowy 13
Przeglądanie powiadomień 13
Funkcja dotykowa 13
Gest włączania podświetlenia 13
Tarcze zegarka imenu 13
Tarcza zegarka 13
Menu 22
Ustawienia 26
Menu szybkich ustawień 26
Łączenie urządzenia mobilnego zzegarkiem 27
Usuwanie połączeń 27
Aktualizacja oprogramowania sprzętowego 27
Za pomocą tabletu lub innego urządzenia mobilnego 28
Za pomocą komputera 28
Ustawienia 29
Ustawienia ogólne 29
Łączenie isynchron. 29
Ustawienia rowerowe 29
Całodobowy pomiar tętna 29
Monitorowanie regeneracji 30
Tryb samolotowy 30
Jasność podświetlenia 30
Okresowe wył. powiadomień 30
Powiadomienia ztelefonu 30
Sterowanie muzyką 30
Jednostki 30
Język 30
Pow. obraku aktywności 30
Wibracje 31
Noszę zegarek na 31
Satelity pozycjonujące 31
Informacje ozegarku 31
Wybór zestawów 31
Ustawienia tarczy zegarka 32
Godzina i data 33
Godzina 33
Data 33
3
Format daty 33
Pierwszy dzień tygodnia 34
Dane personalne 34
Masa ciała 34
Wzrost 34
Data urodzenia 34
Płeć 34
Informacja otreningach 34
Cel aktywności 35
Preferowana długość snu 35
Maksymalne tętno 35
Tętno spoczynkowe 35
Vo2maks. 36
Ikony wyświetlacza 36
Ponowne uruchamianie iresetowanie 37
Ponowne uruchamianie zegarka 37
Przywracanie ustawień fabrycznych zegarka 37
Przywracanie ustawień fabrycznych za pomocą FlowSync 37
Przywracanie ustawień fabrycznych zpoziomu zegarka 37
Trening 38
Pomiar tętna znadgarstka 38
Używanie zegarka do pomiaru tętna znadgarstka 38
Noszenie zegarka gdy tętno z nadgarstka nie jest rejestrowane 38
Rozpoczynanie sesji treningowej 39
Rozpoczynanie zaplanowanej sesji treningowej 40
Rozpoczynanie treningu wielosportowego 40
Menu podręczne 41
Podczas treningu 44
Przeglądanie ekranów treningowych 44
Ustawianie timerów 45
Timer interwałów 46
Timer odliczania 46
Blokowanie strefy tętna, prędkości lub mocy 47
Blokowanie strefy tętna 47
Blokowanie strefy prędkości/tempa 47
Blokowanie strefy mocy 47
Zaznaczenie okrążenia 48
Zmiana sportu podczas treningu wielu dyscyplin sportu 48
Trening zcelem 48
Zmiana fazy podczas sesji treningu interwałowego 49
Wyświetlanie informacji ocelu treningowym 49
Powiadomienia 49
Wstrzymanie/zakończenie treningu 49
Podsumowanie treningu 49
Po treningu 49
Dane treningowe waplikacji Polar Flow 53
Dane treningowe wserwisie internetowym Polar Flow 53
Funkcje 54
Satelity pozycjonujące 54
Assisted GPS 54
Termin ważności A-GPS 54
Nawigowanie po trasie 55
Profile trasy i przewyższenia 55
Suma wzniesień ispadków terenu na zaplanowanych trasach 55
Dodawanie trasy do zegarka 56
Rozpoczynanie sesji treningowej zfunkcją nawigowanie po trasie 56
Powiększenie 56
4
Zmiana trasy podczas sesji treningowej 56
Powrót do miejsca startu 57
Nawigacja z powrotem 57
Używanie nawigacji z powrotem 57
Powiększenie 58
Tempo startowe 58
Segmenty Strava Live 59
Łączenie kont Strava iPolar Flow 59
Importowanie segmentów Strava do konta Polar Flow 59
Rozpoczynanie sesji treningowej z segmentami Strava Live 60
Hill Splitter™ 61
Dodawanie widoku Hill Splitter do profilu sportowego 61
Trening z użyciem Hill Splitter 62
Podsumowanie Hill Splitter 62
Szczegółowa analiza w serwisie i aplikacji Flow 63
Komoot 65
Połącz swoje konta Komoot i Polar Flow 66
Synchronizowanie tras Komoot z zegarkiem 66
Rozpocznij sesję treningową z trasą Komoot 68
Smart Coaching 68
Training Load Pro 69
Obciążenie kardio 69
Odczuwane obciążenie treningowe 69
Obciążenie mięśni 69
Obciążenie treningowe dla jednego treningu 69
Obciążenie itolerancja 70
Status obciążenia kardio 70
Status obciążenia kardio na zegarku 70
Długoterminowa analiza waplikacji iserwisie internetowym Flow 71
Recovery Pro 73
Zacznij korzystać z Recovery Pro 74
Wyświetlanie zaleceń 75
FuelWise™ 76
Trening z wykorzystaniem FuelWise™ 77
Automatyczne przypomnienie o węglowodanach 77
Ręczne przypomnienie o węglowodanach 78
Przypomnienie o nawodnieniu 78
Test ortostatyczny 79
Przebieg testu 79
Test ortostatyczny z funkcją Recovery Pro 81
Biegowy test wydolnościowy 81
Przebieg testu 82
Wyniki testu 83
Szczegółowa analiza w serwisie i aplikacji Flow 85
Kolarski test wydolnościowy 85
Przebieg testu 86
Wyniki testu 87
Szczegółowa analiza w serwisie i aplikacji Flow 88
Test regeneracji nóg 89
Przebieg testu 89
Wyniki testu 89
Szczegółowa analiza w serwisie i aplikacji Flow 91
Pomiar mocy biegowej z nadgarstka 91
Moc biegowa i obciążenie mięśni 92
Jak moc biegowa jest pokazywana na zegarku? 92
Program Treningu Biegowego 93
Stwórz program biegowy Polar 94
5
Rozpoczynanie zaplanowanego treningu 94
Monitorowanie postępów 94
Running Index 94
Analiza krótkoterminowa 95
Analiza długoterminowa 96
Training Benefit 97
Inteligentny licznik kalorii 98
Całodobowy pomiar tętna 98
Całodobowy pomiar tętna w zegarku 98
Całodobowy pomiar aktywności 100
Cel związany zaktywnością 100
Dane dotyczące aktywności na zegarku 100
Powiadomienie obraku aktywności 101
Dane treningowe waplikacji iserwisie internetowym Flow 101
Pomiar aktywności 101
Korzyści zaktywności 102
Śledzenie regeneracji Nightly Recharge™ 102
Szczegóły dotyczące statusu AUN waplikacji Polar Flow 105
Szczegóły statusu snu waplikacji Polar Flow 106
Ćwiczenia 106
Sen 106
Regulacja poziomu energii 106
Monitorowanie snu Sleep Plus Stages™ 107
Ćwiczenia oddechowe Serene™ 112
Fitness Test zpomiarem tętna znadgarstka 114
Przed rozpoczęciem testu 114
Przebieg testu 115
Wyniki testu 115
Przebieg testu 115
Wyniki testu 115
Poziomy sprawności 116
Mężczyźni 116
Kobiety 116
VO2max 117
FitSpark™ - codzienne wskazówki treningowe 117
Podczas treningu 119
Profile sportowe 120
Strefy tętna 121
Tryb sensora tętna 121
Włączanie trybu sensora tętna 121
Wstrzymywanie udostępniania tętna 121
Strefy prędkości 121
Ustawienia stref prędkości 122
Cel treningowy ze strefami prędkości 122
Podczas treningu 122
Po treningu 122
Pomiar prędkości idystansu znadgarstka 122
Pomiar kadencji znadgarstka 122
Wskaźniki pływackie 123
Pływanie wbasenie 123
Ustawienie długości basenu 123
Pływanie wwodach otwartych 123
Pomiar tętna podczas pływania 124
Rozpoczynanie sesji treningu pływackiego 124
Podczas pływania 124
Kończenie treningu pływackiego 124
Barometr 126