-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Zercher squat pomaga budować siłę mięśni górnej części pleców, wspomaga stabilizację kręgosłupa oraz znakomicie wzmacnia mięśnie nóg i pośladków. Ćwiczenie to jest wymagające, ale jednocześnie bardzo wszechstronne i niezwykle efektywne.
Podczas wykonywania przysiadu Zerchera zaangażowane zostają następujące mięśnie:
– mięsień czworogłowy uda,
– mięsień dwugłowy uda,
– mięśnie pośladkowe,
– mięśnie core (mięsień poprzeczny brzucha, mięśnie dna miednicy, przepona),
– mięsień dwugłowy ramienia.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- Układamy sztangę w zgięciach łokciowych, przytulamy ją do klatki piersiowej.
- Ustawiamy się w rozkroku: plecy proste, stopy rozstawione na szerokość barków, skierowane na zewnątrz, łopatki ściągnięte, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, brzuch i pośladki mocno napięte.
- Wykonujemy wdech i powoli schodzimy do pełnego przysiadu tak, aby biodra znalazły się poniżej linii kolan.
- Ciężar ciała utrzymujemy stabilnie na całych stopach. Pilnujemy, aby kolana były skierowane na zewnątrz.
- Wraz z wydechem wracamy do pozycji wyjściowej.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756