Prostopadłe ściąganie gumy do bioder to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń na rozbudowę mięśni bioder, pleców i ramion.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim następujące mięśnie:
- pleców,
- bioder,
- ramion.
Poniżej sposób wykonania ćwiczenia:
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji stojącej przodem względem przyrządu. Następnie chwytamy gumy w dłonie i lekko je napinamy.
- Kolejnym krokiem jest pochylenie głowy i klatki piersiowej do przodu. Pamiętajmy, aby w tym czasie ręce były stale wyprostowane.
- Następnie podciągamy ręce ku biodrom tak, aby dopiero w końcowej fazie ćwiczenia (gdy ręce są na linii tułowia) zgiąć je w łokciach.
- Ćwiczenie powtarzamy kilkukrotnie, dbając jednocześnie o właściwy dobór obciążenia i regularny oddech.
- Po zakończeniu ćwiczenia wyprostowujemy sylwetkę, puszczamy gumy treningowe, a następnie rozluźniamy wszystkie mięśnie.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756