Wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem do klatki w opadzie tułowia to ćwiczenie, które wymaga doskonałej świadomości mięśni oraz techniki. Ciężar unoszony w czasie podnoszenia ma drugorzędne znacznie. Z tego powodu w czasie każdego powtórzenia trzeba być maksymalnie skoncentrowany, aby przyniosło ono jak najlepsze efekty gdy chodzi o wzmocnienie i rozbudowę mięśni w obrębie pleców.
Mięśnie zaangażowane w wykonywane ćwiczenie:
- mięsień czworoboczny,
- mięsień najszerszy grzbietu,
- mięsień naramienny tylni,
- mięsień dwugłowy ramienia.
Pozycja wyjściowa, w której rozpoczyna się wykonywanie ćwiczenia:
- przytrzymując sztangę nachwytem wykonać opad tułowia na lekko ugiętych nogach,
- sztangę trzymać nieco szerzej niż rozstaw barków,
- ramiona powinny być wyprostowane i ustawione prostopadle do podłoża.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- przy jednoczesnym wdechu należy sztangę przyciągnąć w stronę mostka i jednocześnie zbliżyć łopatki do kręgosłupa,
- po chwili zatrzymania w pozycji maksymalnie uniesionej nastąpić powinien wydech i obniżenie sztangi do pozycji wyjściowej w sposób powolny i kontrolowany.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 20:00
Niedz
10:00 - 20:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 943 750,00 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756