Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej to złożone ćwiczenie, które pozwala wyrzeźbić mocne mięśnie pleców, barków oraz ramion za pomocą jednego, nieskomplikowanego ruchu.
Podczas wykonywania ćwiczenia zostają zaangażowane:
- mięśnie najszersze grzbietu;
- mięśnie równoległoboczne;
- mięśnie czworoboczne;
- mięśnie dwugłowe ramienia (biceps);
- mięśnie naramienne.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- zajmujemy miejsce na ławeczce przodem do wyciągu i blokujemy kolana o wałki – siadając, przyciągamy do siebie gryf;
- drążek chwytamy nachwytem (kciuku są skierowane do wewnątrz) znacznie szerzej, niż wynosi rozpiętość barków. Ramiona utrzymujemy wyprostowane;
- biorąc wdech, pochylamy się delikatnie do tyłu i rozpoczynamy ruch poprzez ściągnięcie łopatek w dół i do siebie;
- przyciągamy drążek w okolice górnej części klatki piersiowej, jednocześnie opuszczając łokcie w kierunku bioder;
- gdy drążek znajdzie się w okolicach piersi lub poczujemy maksymalne napięcie, zatrzymujemy ruch na chwilę;
- z wydechem wracamy do pozycji wyjściowej – podczas każdego powtórzenia pilnujemy, aby ciało pozostało proste, a wykonywane ruchy nie były zbyt szybkie.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756