-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Wyciskanie hantli nad głowę z rotacją, czyli tak zwane Arnoldki, to ćwiczenie, które jest dosyć skomplikowane przy pierwszym razie, jednak angażuje dużą grupę mięśni w obrębie barku. Powinno być wykonywane bardzo dokładnie i bez nadmiernego obciążenia przez hantle w rękach.
Mięśnie angażowane w wykonywanie ćwiczenia:
- mięsień piersiowy większy, część obojczykowa,
- mięsień naramienny przedni,
- mięsień czworoboczny,
- mięsień zębaty przedni,
- mięsień trójgłowy ramienia.
Pozycja wyjściowa do wykonywania ćwiczenia:
- należy przybrać pozycję siedzącą, wcisnąć plecy w oparcie ławeczki, a stopy stabilnie oprzeć o podłożem
- ramiona ustawia się blisko tułowia,
- hantle w dłoniach muszą być na wysokości górnej części klatki piersiowej poprzez zgięcie rąk w łokciach.
- palce obejmujące hantle powinny być ustawione w stronę klatki piersiowej, kciuki do zewnątrz.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- utrzymując pozycję wyjściową i dokonując wdechu, należy unieść hantle nad głowę, jednocześnie przekręcając dłonie tak, aby palce były skierowane do przodu,
- przy wydechu ramiona powinny być w pełni wyprostowane nad głową, hantle należy chwilę przytrzymać nad głową i wykonać wdech,
- wraz z kolejnym wydechem trzeba opuścić hantle i obrócić nadgarstki tak, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Wszystkie czynności należy powtórzyć określoną liczbę razy. Trzeba pamiętać o wyborze gumy z odpowiednim oporem.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756