-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Wyciskanie nad głowę z linkami wyciągu dolnego to ćwiczenie na barki, które wspomaga rozbudowę masy mięśniowej. Wzmacnia ono górne partie ciała, co minimalizuje podatność na urazy i kontuzje. Niezwykle ważna jest jednak prawidłowa technika. Konieczne jest utrzymanie stabilnej postawy, a także stałego napięcia mięśniowego. Podczas wykonywania treningu warto spiąć mięśnie brzucha, które odpowiadają za utrzymanie pożądanej pozycji.
Ruch należy wykonywać energicznie, a zarazem dokładnie. Zbyt szybkie wyciskanie może prowadzić do m.in. uszkodzenia naręczy barkowej. Miarowy oddech podnosi efektywność treningu, a także obniża prawdopodobieństwo niedostatecznego dotlenienia mięśni. Liczba powtórzeń w serii dopasowywana jest w sposób indywidualny.
Wyciskanie nad głowę z linkami wyciągu dolnego pobudza do pracy:
- mięsień naramienny środkowy,
- mięsień czworoboczny,
- mięsień trójgłowy ramienia.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- siadamy na ławce wyciągu, plecy powinny być wyprostowane, brzuch napięty, a stopy w lekkim rozkroku,
- łapiemy za uchwyty i unosimy ramiona na wysokość barków,
- palce muszą być skierowane do przodu,
- bierzemy wdech, unosimy ramiona z jednoczesnym wyprostem w stawach łokciowych,
- wyciskamy uchwyty linek nad głowę,
- dłonie poruszają się po obwodzie niewidocznego trójkąta,
- nad głową dochodzi do zetknięcia się uchwytów, zatrzymujemy ruch na ułamek sekundy,
- stopniowo wypuszczamy powietrze i powracamy do pozycji początkowej.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756