Wyciskanie francuskie hantlami to doskonałe ćwiczenie wykorzystywane dla budowania masy i siły mięśnia trójgłowego ramienia.
Podczas wyciskania francuskiego hantlami szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień trójgłowy ramienia,
– mięsień zębaty przedni.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– przyjmujemy pozycję w leżeniu na ławce płaskiej: łopatki ściągnięte, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, brzuch i pośladki napięte, stopy ustawione stabilnie na podłożu;
– chwytamy hantle i wynosimy je prostymi ramionami nad klatkę piersiową;
– wykonujemy wdech i kontrolowanym ruchem opuszczamy hantle na wysokość uszu, do maksymalnego zgięcia w stawie łokciowym;
– podczas wykonywania ruchu utrzymujemy ramiona prostopadle do podłoża – pilnujemy, aby łokcie były cały czas skierowane w górę;
– wraz z wydechem wracamy do pozycji wyjściowej z hantlami w górze nad klatką piersiową.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Najnowsze poradniki
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 943 750,00 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756