-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Pompki na mięśnie ramion oddziałują przede wszystkim na górne partie ciała, jednak pozytywnie wpływają także na brzuch i nogi. Niezwykle istotne jest, aby kontrolować ruch oraz zadbać o miarowy oddech. Spięcie mięśni brzucha ułatwia utrzymanie równowagi. Należy pamiętać, aby nie wyginać nadmiernie kręgosłupa. Ciężar ciała w momencie pochylania tułowia powinien zostać przeniesiony na ramiona. Ważne, aby nogi przez cały czas pozostały wyprostowane.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięsień piersiowy większy,
- mięsień piersiowy mniejszy,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień naramienny,
- mięśnie brzucha.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa to podpór przodem z wyprostowanymi nogami i ramionami (prostopadle do tułowia);
- stopy zapieramy o podłoże, dłonie rozstawiamy na szerokość barków;
- bierzemy wdech, unosimy nieznacznie biodra do góry, zginamy ramiona w łokciach (prowadząc je na zewnątrz) i pochylamy tułów do dołu;
- głowa powinna znajdować się między ramionami, nie obniżamy bioder;
- wypuszczamy powietrze, prostujemy ramiona i powracamy do pozycji początkowej;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756