Pompki z dynamicznym przyciągnięciem do klatki piersiowej to ćwiczenie, które można swobodnie wykonywać w warunkach domowych. Nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Nie jest również zbyt wymagające technicznie, dlatego poradzą sobie z nim mniej zaawansowani ćwiczący, wymaga jednak pewnej tężyzny fizycznej i kontroli postawy ciała w czasie powtórzeń.

Mięśnie zaangażowane w wykonywane ćwiczenie:
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień piersiowy mniejszy, 
- mięsień piersiowy większy,
- mięsień prosty brzucha.
- mięsień naramienny

Pozycja wyjściowa, w której rozpoczyna się wykonywanie ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpoczyna się od podparcia przodem na podłożu płaskim, tułów znajduje się w jednej linii,
- ramiona wyciągnięte przed siebie, prostopadłe do podłoża, stopy złączone.

Sposób wykonywania ćwiczenia:
- wykonując wdech i utrzymując prawidłową pozycję należy ugiąć ręce w łokciach i opuścić klatkę piersiową do podłoża, 
- wrócić do pozycji wyjściowej wykonując wydech,
- przyciągnąć dynamicznie kolana jak najbliżej klatki piersiowej przeskakując na wysokość bioder stopami,
- wrócić do pozycji wyjściowej i wykonać kolejne powtórzenie. 

Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.