-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Wykroki chodzone ze sztangą trzymaną na plecach to jedno z podstawowych ćwiczeń angażujących mięśnie ud. Wymaga ono nie tylko siły fizycznej, ale również odpowiednio dużej powierzchni, aby je wykonać. Każdy ruch powinien być wykonywany świadomie i z dużą precyzją.
Mięśnie angażowane w wykonywanie ćwiczenia:
- mięsień czworogłowy uda,
- mięsień pośladkowy,
- mięsień dwugłowy uda.
Pozycja wyjściowa do wykonywania ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpoczyna się w pozycji stojącej, ze sztangą ułożoną na plecach,
- dłonie umieszczone na sztandze przy zachowaniu szerokiego rozstawu,
- klatka piersiowa powinna być wypchnięta do przodu, mięśnie brzucha i pośladków napięte.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- przy zachowaniu prawidłowej pozycji wyjściowej wykonuje się wykrok, tak aby noga wykroczna była zgięta w stawie kolanowym do kąta 90 stopni, jednocześnie wykonuje się wdech,
- noga zakroczna pozostaje z tyłu,
- wykonując wydech, należy energicznie wrócić do pozycji wyjściowej i wykonać kolejny wykrok nogą, która była do tej pory zakroczną.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756