Ćwiczenie Thrusters wpłynie pozytywnie na pracę mięśni ramion, ud, pośladków oraz brzucha, gruntownie je wzmacniając.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie brzucha,
- mięsień czworoboczny,
- mięsień naramienne,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień pośladkowy.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- stopy ustawić nieco szerzej niż linia barków, sylwetkę wyprostować,
- kettlebell powinien znajdować się na podłożu w niewielkiej odległości od stóp,
- wykonać przysiad, uginając kolana oraz odsuwając biodra do tyłu, jedną ręką sięgnąć po ciężar,
- drugie ramię wyprostować oraz przesunąć lekko do tyłu,
- ruchem wahadłowym przybliżyć rękę utrzymującą kettlebell do okolic pachwin,
- następnie wykonać ręką ruch do przodu, prostując ciało,
- wykonać rotację nadgarstka, odkładając kettlebell za ramieniem,
- przytrzymać pozycję na krótką chwilę,
- następnie wykonać przysiad, uginając kolana,
- wyprostować się i podnieść rękę z ciężarem wyprostowaną pionowo do góry,
- opuścić ramię z uniesionym ciężarem oraz wykonać kolejny przysiad,
- powtórzyć wyznaczoną ilość razy na obie strony.
Na czas ćwiczenia utrzymywać proste plecy, napięty brzuch oraz stałe tempo pracy ciała.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756