Rozciąganie mięśni pośladkowych na podwyższeniu pozwala zwiększyć mobilność i angażuje dodatkowo mięśnie ud.
W trakcie ćwiczenia aktywizowane są przede wszystkim:
- mięśnie pośladkowe.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- z pozycji wyjściowej stojącej należy unieść jedną nogę i położyć stopę na podwyższeniu,
- przenosząc ciężar ciała do przodu, należy powoli zginać kolano drugiej nogi, odkładając podudzie na podwyższenie,
- dłonie ułożyć na leżącej stopie i kolanie, jednocześnie pochylając się do przodu i utrzymując klatkę piersiową wypchniętą,
- w chwili, gdy rozciąganie mięśni pośladków będzie odczuwalne, należy pozostać w takiej pozycji przez około 1,5-2 min. i pogłębiać ją co pół minuty, a następnie wykonać ćwiczenie na drugą kończynę.
W trakcie ćwiczenia krzywizna kręgosłupa powinna być naturalna, z kolei kolce biodrowe skierowane w przód. Pamiętaj, by zachować te zasady bezpieczeństwa.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756