-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Ćwiczenie przysiad - ,,robak” – pompka zadba o kompleksowe wzmocnienie oraz poprawę elastyczności całego ciała.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie czworogłowe,
- mięśnie pośladków,
- mięśnie podkolanowe,
- mięśnie łydek.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpocząć, wykonując przysiad ze stojącej, wyprostowanej pozycji ciała ze stopami skierowanymi na prosto,
- następnie przejść dłońmi do przodu po podłożu, ustawiając ciało w pozycji deski,
- pamiętać o zachowaniu kontrolowanego ruchu, powoli prostując nogi w kolanach,
- utrzymać prosty odcinek lędźwiowy pleców,
- wykonać pompkę, uginając ramiona w łokciach oraz przybliżając tułów do podłoża,
- unieść tułów w górę,
- następnie przejść dłońmi po podłożu do tyłu, wracając do pozycji przysiadu,
- unieść ciało, ustawiając je w pozycji wyjściowej ćwiczenia z wyprostowanym kręgosłupem,
- powtórzyć określoną ilość razy.
Ćwiczenie pozwoli odpowiednio rozgrzać oraz przygotować całe ciało przed treningiem wyciskania czy martwym ciągiem.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756