-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Rozpiętki na maszynie butterfly to proste ćwiczenie na klatkę piersiową, które mogą wykonywać nawet osoby początkujące. Warto jednak pamiętać o powolnym i precyzyjnym wykonywaniu ruchu. Zbyt szybkie tempo zmniejsza efektywność treningu, a także zwiększa ryzyko wystąpienia urazów i kontuzji. Spokojne oddychanie ułatwia utrzymanie właściwej pozycji, a także stałego napięcia mięśniowego. Jeśli sytuacja tego wymaga, to należy korygować pozycję ciała. Plecy powinny być wyprostowane, tak aby silnie przylegały do oparcia przyrządu. Głowy nie należy pochylać, a podczas aktywności należy patrzeć na wprost (niewskazane jest rozglądanie się na boki).
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięsień piersiowy większy,
- mięsień naramienny przedni.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- siadamy na maszynie, prostujemy plecy i mocno dociskamy je do oparcia;
- lekko rozchylamy stopy i mocno opieramy je o podłoże;
- zginamy łokcie, rozluźniamy przedramiona i łapiemy nachwytem rękojeść maszyny;
- bierzemy głęboki wdech i przyciągamy do siebie ramiona;
- napinamy klatkę piersiową na krótką chwilę, wydychamy powietrze z płuc i powoli powracamy do pozycji początkowej,
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756