Znaleziono w kategoriach:
Smartwatche (79)
Wróć
INSTINCT® 3 AMOLED
Podręcznik użytkownika
© 2025 Garmin Ltd. lub jej oddziały
Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest
zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności
powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące
użytkowania niniejszego produktu.
Garmin®, logo Garmin, Instinct®, ANT+®, Approach®, Auto Lap®, Auto Pause®, Edge®, inReach®, Move IQ®, QuickFit®, TracBack®, VIRB®, Virtual Partner® oraz Xero® są znakami
towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej podmiotów zależnych zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Body Battery™, Connect IQ™, Firstbeat Analytics™, Garmin
AutoShot™, Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin GameOn™,Garmin Golf™,Garmin Messenger™,Garmin Pay™,Health Snapshot™, HRM-Fit™, HRM-Pro™,
Index™, PacePro™,Rally™,SatIQ™, tempe™, Varia™ oraz Vector™ są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy
Garmin jest zabronione.
Android™ jest znakiem towarowym firmy Google LLC. iPhone® jest znakiem towarowym firmy Apple Inc. zarejestrowanym w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach. Znak
i logo BLUETOOTH® stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. The Cooper Institute®, podobnie jak wszelkie
pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute. iOS® jest zastrzeżonym znakiem firmy Cisco Systems, Inc. używanym na podstawie
licencji udzielonej przez firmę Apple Inc. Iridium® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Iridium Satellite LLC.Overwolf™ jest znakiem towarowym firmy Overwolf Ltd.Training
Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) oraz Normalized Power™ (NP) są znakami towarowymi firmy Peaksware, LLC.USB-C® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy
USB Implementers Forum. Wi‑Fi® jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Wi-Fi Alliance Corporation.Zwift™ jest znakiem towarowym firmy Zwift, Inc. Pozostałe znaki towarowe
i nazwy handlowe stanowią własność poszczególnych jednostek.
Ten produkt ma certyfikat ANT+®. Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji.
M/N: A04884, A05000
Spis treści
Wstęp...............................................1
Pierwsze kroki......................................... 1
Przyciski............................................... 1
Aktywności iaplikacje...................... 2
Lista aktywności iaplikacji..................... 3
Rozpoczynanie aktywności.................... 3
Porady dotyczące rejestrowania
aktywności........................................... 4
Zatrzymywanie aktywności.................... 4
Aktywności na powietrzu........................4
Golf....................................................... 4
Granie wgolfa.................................. 4
Wyświetlanie hazardów...............5
Menu gry wgolfa............................. 5
Przesuwanie chorągiewki............... 6
Wyświetlanie zmierzonych
uderzeń.............................................6
Ręczne mierzenie uderzenia....... 6
Zachowaj wyniki.............................. 6
Rejestrowanie statystyk.............. 7
Ustawienia punktacji................... 7
Informacje opunktacji
Stableford..................................... 7
Tryb zdużymi cyframi..................... 8
Rejestrowanie wspinaczki typu
bouldering............................................ 8
Rozpoczęcie ekspedycji...................... 8
Ręczna rejestracja punktu śladu.... 8
Wyświetlanie punktów śladu.......... 9
Wędkowanie........................................ 9
Polowanie............................................ 9
Biegi....................................................... 10
Bieg lekkoatletyczny......................... 10
Wskazówki dotyczące rejestrowania
biegu lekkoatletycznego............... 10
Bieganie zfunkcją Wirtualny bieg.... 10
Kalibrowanie dystansu na bieżni......11
Rejestrowanie aktywności biegu
przeszkodowego............................... 11
Trening PacePro™............................. 11
Pobieranie planu PacePro zGarmin
Connect.......................................... 11
Rozpoczynanie planu PacePro..... 12
Pływanie................................................ 12
Pływanie — terminologia...................13
Styl pływania...................................... 13
Porady dotyczące aktywności
pływackich......................................... 13
Automatyczny odpoczynek iręczny
odpoczynek........................................14
Trening zdziennikiem ćwiczeń........ 14
Kolarstwo...............................................14
Korzystanie ztrenażera
rowerowego....................................... 14
Funkcja Wielobój................................... 15
Trening do triatlonu........................... 15
Tworzenie aktywności Multisport.... 15
Aktywności na siłowni.......................... 15
Rejestrowanie aktywności treningu
siłowego.............................................16
Rejestracja aktywności HIIT............. 16
Rejestrowanie wspinaczki
wpomieszczeniu...............................17
Sporty zimowe.......................................17
Wyświetlanie zjazdów na nartach.... 17
Rejestrowanie aktywności narciarstwa
lub snowboardingu przełajowego.... 18
Sporty wodne.........................................18
Surfowanie......................................... 18
Wyświetlanie aktywności sportów
wodnych.............................................18
Inne aktywności iaplikacje...................19
Gry...................................................... 19
Korzystanie zaplikacji Garmin
GameOn™....................................... 19
Ręczne rejestrowanie aktywności
grania............................................. 19
Treningi.............................................. 19
Rozpoczynanie treningu................20
Realizowanie treningu zGarmin
Connect.......................................... 20
Po polecanym treningu
codziennym....................................20
Rozpoczynanie treningu
interwałowego............................... 21
Dostosowywanie treningu
interwałowego........................... 21
Korzystanie zfunkcji Virtual
Partner®.........................................21
Ustawianie celu
treningowego............................. 22
Spis treści i
Wyścig zpoprzednią
aktywnością............................... 22
Informacje okalendarzu
treningów....................................... 22
Korzystanie zplanów treningów
zserwisu Garmin Connect........ 22
Korzystanie zzapisanej aplikacji..... 23
Wyświetlanie informacji opływach..23
Ustawianie alertu pływów............. 24
Dostosowywanie aktywności
iaplikacji................................................ 24
Dodawanie lub usuwanie ulubionej
aktywności......................................... 24
Zmiana kolejności aktywności na
liście aplikacji.................................... 25
Dostosowywanie ekranów danych...25
Dodawanie punktu do
aktywności..................................... 25
Tworzenie własnych aktywności......25
Ustawienia aktywności iaplikacji.....26
Alerty aktywności.......................... 28
Ustawianie alertu....................... 29
Włączanie funkcji automatycznej
wspinaczki..................................... 29
Ustawienia satelitów..................... 30
Zegary............................................ 30
Ustawianie alarmu................................ 30
Edycja alarmu.................................... 30
Korzystanie zminutnika....................... 31
Kasowanie minutnika........................31
Korzystanie ze stopera......................... 32
Alternatywne strefy czasowe............... 32
Edytowanie alternatywnej strefy
czasowej............................................ 33
Historia.......................................... 33
Korzystanie zhistorii.............................33
Historia funkcji Multisport................ 33
Usuwanie historii............................... 33
Osobiste rekordy................................... 34
Wyświetlanie osobistych
rekordów............................................ 34
Przywracanie osobistego rekordu....34
Usuwanie osobistych rekordów....... 34
Wyświetlanie podsumowania
danych................................................... 34
Korzystanie zlicznika........................34
Ustawienia powiadomień ialertów.. 35
Wygląd........................................... 35
Ustawienia tarczy zegarka....................35
Dostosowywanie tarczy zegarka......35
Podglądy................................................ 36
Wyświetlanie pętli podglądów.......... 39
Konfiguracja pętli podglądów...........39
Tworzenie folderów podglądów... 40
Body Battery...................................... 40
Porady dotyczące uzyskiwania
lepszych danych Body Battery...... 40
Pomiary efektywności.......................41
Informacje oszacowanym pułapie
tlenowym........................................41
Sprawdzanie szacowanego
pułapu tlenowego dla biegu...... 42
Sprawdzanie szacowanego
pułapu tlenowego dla jazdy na
rowerze....................................... 42
Wyświetlanie przewidywanych
czasów dla wyścigów................... 42
Status zmienności tętna............... 42
Przygotowanie wydolnościowe.... 43
Wyświetlanie przygotowania
wydolnościowego...................... 43
Określanie współczynnika FTP.....44
Próg mleczanowy.......................... 44
Stan wytrenowania............................ 44
Poziomy stanu wytrenowania.......45
Wskazówki dotyczące uzyskania
informacji ostanie
wytrenowania............................. 45
Aklimatyzacja cieplna
iwysokościowa............................. 46
Duże obciążenie............................ 46
Informacje ofunkcji Training
Effect.......................................... 46
Czas odpoczynku.......................... 47
Tętno odpoczynku..................... 47
Wstrzymywanie iwznawianie stanu
wytrenowania.................................47
Gotowość do treningu.......................48
Trenowanie do wyścigu.................... 48
Kalendarz wyścigów iwyścig
główny............................................ 49
Sterowanie............................................. 49
ii Spis treści
Dostosowywanie menu elementów
sterujących........................................ 52
Korzystanie zlatarki.......................... 52
Edytowanie własnego światła
błyskowego.................................... 52
GarminPay........................................ 52
Konfigurowanie portfela
GarminPay.....................................53
Płacenie za zakupy za pomocą
zegarka...........................................53
Dodawanie karty płatniczej do
portfela GarminPay...................... 53
Zarządzanie kartami
GarminPay................................. 53
Zmiana kodu dostępu
GarminPay.....................................54
Poranny raport.......................................54
Dostosowywanie raportu
porannego..........................................54
Czujniki iakcesoria........................ 54
Tętno znadgarstka............................... 54
Noszenie zegarka.............................. 55
Wskazówki dotyczące nieregularnego
odczytu danych tętna........................ 55
Ustawienia nadgarstkowego pomiaru
tętna................................................... 56
Ustawianie alertów nietypowego
tętna............................................... 56
Przesłanie danych tętna................56
Pulsoksymetr.........................................57
Uzyskiwanie odczytów
pulsoksymetru................................... 58
Ustawianie trybu pulsoksymetru...... 58
Wskazówki dotyczące
nieprawidłowego odczytu
pulsoksymetru................................... 58
Kompas..................................................58
Ustawianie kursu kompasowego..... 59
Ustawienia kompasu.........................59
Ręczna kalibracja kompasu.......... 59
Ustawianie odniesienia
północnego.................................... 59
Wysokościomierz ibarometr............... 59
Ustawienia wysokościomierza......... 60
Kalibracja wysokościomierza
barometrycznego.......................... 60
Ustawienia barometru.......................60
Kalibrowanie barometru................60
Ustawianie alertu burzowego....... 61
Czujniki bezprzewodowe...................... 61
Parowanie czujników
bezprzewodowych............................ 63
Akcesorium do pomiaru tętna —
tempo idystans biegu.......................63
Wskazówki dotyczące rejestrowania
tempa idystansu biegu................. 63
Dynamika biegu................................. 64
Porady dotyczące postępowania
wprzypadku braku danych
dynamicznych biegania.................64
Moc biegowa................................. 65
Ustawienia mocy biegowej....... 65
inReachPilot.......................................65
Korzystanie zpilota inReach.........65
VIRBPilot............................................ 65
Sterowanie kamerą sportową
VIRB................................................ 66
Sterowanie kamerą sportową VIRB
podczas aktywności...................... 66
Ustawienia lokalizacji zmierzonej
laserem Xero..................................... 67
Mapa.............................................. 67
Przesuwanie ipowiększanie mapy...... 67
Ustawienia mapy................................... 67
Funkcje łączności telefonu............. 67
Parowanie smartfonu........................... 68
Włączenie powiadomień Bluetooth..... 68
Wyświetlanie powiadomień.............. 68
Odbieranie połączenia
przychodzącego................................ 68
Odpowiadanie na wiadomość
tekstową............................................ 69
Zarządzanie powiadomieniami........ 69
Włączanie iwyłączanie alertów
połączenia ztelefonem........................ 69
Wyłączanie połączenia ztelefonem
Bluetooth............................................... 69
Aplikacje na telefon ina komputer...... 69
Garmin Connect.................................70
Korzystanie zaplikacji Garmin
Connect.......................................... 70
Spis treści iii