Rollery

Roller w Media Expert

Coraz bardziej popularne staje się ćwiczenie w tzw. domowych siłowniach. Wynika to z braku czasu, co niestety wpływa w negatywny sposób na nasz stan zdrowia. Można jednak temu zaradzić, nie wychodząc z własnego mieszkania i poświęcając na ćwiczenia zaledwie kilkanaście minut. Wpłynie to pozytywnie na nasz organizm, ale też powinno stać się rutyną, która wkroczy do naszego świata np. w formie przerw w pracy. Na sam początek warto wybrać roller.

Do czego służy roller?

Dla osób, które nigdy lub tylko sporadycznie pojawiały się na siłowniach, samo nazewnictwo tego przyrządu, czyli roller, może brzmieć tajemniczo. Czym jest zatem roller i w jaki sposób powinno się go używać? Roller to nic innego, jak przyrząd, który ma za zadanie rozluźniać mięśnie, poprzez pracę nad nimi w formie „wałkowania”. Stąd też wzięła się jego nazwa, która wprost odnosi się do jego metody pracy z mięśniami naszego ciała. Alternatywną nazwą, która funkcjonuje w naszym kraju jest wałek. Doświadczeni użytkownicy tego akcesorium, jak i stali bywalcy siłowni, a nawet profesjonalni sportowcy, korzystają z rollera, jako przyrządu do rozgrzewki. W doskonały sposób masuje on wybrane partie mięśni, ale także stopy, powodując przyjemne rozluźnienie. Dzięki temu nasze ciało jest lepiej przygotowane do bardziej intensywnych ćwiczeń np. siłowych.

Działanie prewencyjne

Roller do ćwiczeń może być również doskonałym przyrządem głównym, szczególnie gdy używać go będziemy w warunkach domowych. Wystarczy 15 minut przerwy, podczas której możemy położyć się na podłodze, oprzeć o ścianę lub wykorzystać stół w kuchni czy salonie. Skutecznie rozmasuje dowolne mięśnie i sprawi, że poczujemy szybką ulgę. Roller to także idealne rozwiązanie prewencyjne, które ma na celu zmniejszenie wszelkich dolegliwości, bólów, a także kontuzji. Roller wykonany jest ze specjalnego materiału, który nie jest podatny na uszkodzenia, wynikające z dużego nacisku. Dlatego też będzie nam służyć przez długi czas, nie ujawniając nawet najmniejszych odkształceń.

Wiele form rollerów

Wałek do ćwiczeń może przyjąć różne formy, spośród których każda przystosowana jest do lepszego uśmierzania bólu mięśni. Gładkie rollery działają kojąco, podczas gdy te wyposażone w odpowiednio ukształtowaną powierzchnię, mają na celu głębszy i intensywniejszy rodzaj masażu. Sam kształt rollerów może się od siebie różnić, z tego samego powodu. Każdy z nich dostosowany jest do innych warunków i potrzeb osób korzystających z tego przyrządu. Większe rollery sprawdzają się do masażu np. pleców, podczas gdy te mniejsze, działają bardziej specjalistycznie np. do masażu mięśni karku. Ciekawym rozwiązaniem są rollery przeznaczone dla osób uprawiających bieganie oraz dla fanów długich pieszych wędrówek. W tym przypadku roller przyjmuje formę butelki z wodą pitną. Można z niej korzystać w dowolnej chwili, a podczas krótkich postojów, również rozmasować bolące partie mięśni. Taka pomoc może okazać się ogromnym ułatwieniem podczas treningów na świeżym powietrzu, a także na długich górskich szlakach.