Witaminy i minerały

Witaminy i minerały

Nasza dieta powinna być bogata w witaminy i minerały. Jeśli nie dostarczamy organizmowi ich odpowiedniej ilości, warto sięgnąć po suplementy. Zadbają one o Twoje zdrowie i lepsze samopoczucie. Są niezbędne do prawidłowej pracy każdego organizmu.

Dla kobiet i dla mężczyzn

Warto zdecydować się na witaminy i minerały, które zostały stworzone specjalnie dla kobiet lub specjalnie dla mężczyzn. Każdy organizm potrzebuje nieco innych składów suplementów, które powinny być dostosowane do płci, diety czy wieku. Dobrze dobrane witaminy i minerały dla kobiet rewelacyjnie wspomagają funkcjonowanie ich organizmu. Świetne połączenie stanowią witaminy i ekstrakty roślinne. Pomagają one np. zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia, chronią komórki przed stresem oksydacyjnym, ale również dbają o odpowiedni stan skóry i błon śluzowych. Nieco inny skład będą miały preparaty dla mężczyzn. Starannie skomponowana mieszanka uzupełni niedobór składników, potrzebnych męskiemu organizmowi. Zadbają one np. o uzupełnienie i utrzymanie prawidłowego poziomu testosteronu we krwi, wspomogą funkcjonowanie układu nerwowego, jak i przyczynią się do odpowiedniego metabolizmu energii w organizmie. Ponadto zarówno suplementy przeznaczone dla kobiet, jak i przeznaczone dla mężczyzn dbają o układ odpornościowy, który chroni organizm przed chorobami.

Dla sportowców

Prawidłowej suplementacji potrzebują również osoby uprawiające różnego rodzaju sporty. Pod wpływem obciążeń treningowych następuje szybsza utrata witamin i minerałów, dlatego warto je uzupełniać. Specjalne suplementy zawierające np. kwasy tłuszczowe Omega 3 oraz witaminę D3 świetnie sprawdzą się u osób uprawiających np. kolarstwo, pływanie czy bieganie. Natomiast kompleks witamin i minerałów, w których kapsułka na dzień wzbogacona jest ekstraktami ziołowymi i koenzymem Q10, zaś kapsułka na noc wzbogacona o L-tryptofan oraz kwas gamma-aminomasłowy rewelacyjnie wspiera organizm w czasie intensywnych ćwiczeń. Dla osób wykonujących ciężką pracę fizyczną polecany jest także suplement zawierający ekstrakt z żeń-szenia koreańskiego.

Różne rodzaje witamin

Decydując się na suplementacje, należy dostosować ją do własnych potrzeb. Warto wesprzeć nasz organizm witaminą C (1000mg) czy witaminą D3+K2, które wspomagają między innymi nasz układ odpornościowy. Nie bez znaczenia dla prawidłowego funkcjonowania naszego orgazmu jest również kwas tłuszczowy z grupy Omega 3 czy magnez.

Forma i dawkowanie witamin i minerałów

Witaminy i minerały występują bardzo często w wygodnych do połknięcia kapsułkach. Można wybrać opakowanie zawierające np. 60 kapsułek czy nieco większe zawierające 90 kapsułek. Zapakowane są one zazwyczaj w wygodne zakręcane pojemniki lub tekturowe pudełka. Na opakowaniach znajdują się nazwy suplementów, jak również ich skład. Bardzo ważny jest sposób ich dawkowania, dlatego też nie można przekraczać zalecanej dawki dziennej. Niektóre suplementy należy spożywać np. dwa razy dziennie, a inne tylko raz.