Jak ustawić siodełko w rowerze na prawidłowej wysokości?

Do ustawienia wysokości siodła każdy musi podejść indywidualnie. Nie dość, że każdy z nas ma rower innej wielkości oraz każdy producent ma swój patent na geometrię roweru, to my znacznie różnimy się między sobą. Wszystko ma wpływ na ustawienia: nasza płeć, wzrost, długość kończyn, a także styl jazdy. Jeżeli chcemy jeździć aktywnie, na pewno będzie wskazana sylwetka bardziej pochylona, a gdy bardziej zależy nam na komforcie, powinniśmy myśleć o sylwetce wyprostowanej. Zatem jak ustawić siodełko w rowerze? Wysokość siodełka to nie jedyna regulacja, którą możemy wykonać. Można również ustawić kąt nachylenia siodła oraz jego przesunięcie względem sztycy – czyli oddalić lub zbliżyć do kierownicy.

Dostępnych jest kilka mniej lub bardziej skomplikowanych metod ustawienia wysokości siodełka. Najszybsza i najpopularniejsza to ta, w której pedał znajduje się w najniższym położeniu, a my siedząc na siodełku powinniśmy mieć wyprostowaną nogę z lekko zgiętym kolanem. Ugięte kolano nie powinno przekraczać linii pionowej poprowadzonej od kolana do osi pedała. Przy tym ustawieniu na pewno ktoś by się przydał do pomocy. Inna, mniej dokładna metoda, to położenie pięty na pedale, z tą różnicą, że wówczas powinniśmy mieć nogę w stawie kolanowym zupełnie wyprostowaną. Ustawienie wykonujemy w butach. Pamiętajmy, aby nasze ciało podczas pomiaru było wyprostowane i biodra nie uciekały na boki.

Regulację kąta nachylenia powinniśmy zacząć od ustawienia siodła równolegle do ziemi. Lekkie obniżenie nosa siodła może poprawić komfort siedzenia i w przypadku mężczyzn zmniejszyć ucisk w kroczu, ale wówczas może powodować stopniowe zsuwanie się z siodła podczas pedałowania.

Mamy jeszcze trzy bardziej skomplikowane metody ustawienia wysokości siodła, które wymagają od nas pomiarów oraz trochę obliczeń. Pierwsza z nich to metoda 109%. Według niej długość uzyskaną po wewnętrznej stronie nogi mierzoną od podłogi do krocza mnożymy przez 109%. Uzyskany wynik to odległość między górną powierzchnią siodła na wysokości sztycy, a osią pedała w najniższym położeniu. W metodzie LeMonda z kolei uzyskaną długość nogi mnożymy przez 0,883. Uzyskany wynik w tym przypadku to odległość, na jaką powinniśmy ustawić górną część siodła, ale tym razem od środka suportu. Ustawiamy ją po linii rury podsiodłowej. Metoda Holmesa, uznawana za dokładną, wymaga od nas urządzenia (goniometra) do pomiaru kąta, ponieważ wysokość siodła ustawiamy poprzez określenie kąta nachylenia w stawie kolanowym. Przy najniższym ustawieniu pedała kąt ten powinien wynosić między 25 a 35 stopni.

Sprawdź również: Jak dobrać siodełko rowerowe?

Siodełka rowerowe w naszej ofercie:

W rowerze miejskim siodło względem kierownicy jest dużo niżej ustawione. Takie ustawienie zapewnia komfortową, wyprostowaną sylwetkę, która w ruchu miejskim zapewnia dobre pole widzenia, a zatem i bezpieczeństwo. W rowerach miejskich ważne jest, aby wysokość siodła była ustawiona tak, abyśmy zawsze bezpiecznie mogli się podeprzeć i dotknąć podłoża.

Podczas jazdy ulicami, gdy znienacka zajedzie nam drogę jakiś pojazd lub wyskoczy przed koło pieszy, musimy szybko zahamować i podeprzeć się nogami. Zbyt wysokie ustawienie siodełka uniemożliwi bezpieczne podparcie się nogami i może spowodować przewrócenie a w najlepszym przypadku utratę równowagi i nagłą zmianę kierunku jazdy. To akurat, szczególnie w ruchu miejskim, wśród jeżdżących samochodów, jest bardzo niebezpieczne.

Pozycja w rowerze trekkingowym to kompromis między komfortem, umożliwiającym przejechanie długich dystansów, a opływową sylwetką, która pozwala w miarę krótkim czasie te długie dystanse pokonać. Opływowa sylwetka to również mniej zużytej energii podczas jazdy i tak już ciężkim rowerem, obciążonym sakwami. Dlatego w rowerach wycieczkowych wysokość siodła jest ustawiona mniej więcej na tej samej wysokości, co kierownica. Tu też musimy pamiętać, że ważna jest dobra widoczność.

Analogicznie jak w rowerze szosowym i w rowerze MTB siodło ustawione jest wyżej niż kierownica. Jest to niezbędne dla uzyskania odpowiedniego środka ciężkości. Kolarze górscy w zależności, czy jest to zjazd, czy podjazd, muszą odpowiednio balansować ciałem, co im umożliwia niżej ustawiona kierownica. Takie ustawienie również ułatwia częstą jazdę na nogach w celu pokonania nierówności na trasie.

Pamiętajmy, że aby uzyskać idealną sylwetkę na rowerze, powinniśmy oprócz prawidłowego ustawienia siodła, ustawić też odległość od siodła oraz wysokość kierownicy. Ustawienie tych wszystkich parametrów będzie miało wpływ zarówno na osiągane wyniki jak i na komfortową jazdę.

Powrót